健康管理 新着記事一覧

【アスレティックトレーナーが解説】加齢によって基礎代謝が減り、ホルモンバランスが変化すると、体重が増えたり、お腹周りがたるんだり……。40代になったら運動後の食事も工夫して、全身のたるみを阻止しましょう。体を引き締めるために必要な運動法、栄養素、生活習慣について解説します。

【医師が解説】猛暑日、熱帯夜で眠れない夜が続くと、体調は崩れがちになり「夏バテ」状態に……。夏バテの大元の原因は暑さですが、同じ条件でも元気な人もいます。秋まで続くこともある夏バテを招きやすい生活習慣と正しい対策法をご紹介します。

【産業カウンセラーが解説】出勤していても体調不良によってパフォーマンスが発揮できない状態は「プレゼンティーズム」と呼ばれ、組織の損失に大きな影響を与えます。このプレゼンティーズムを防止するための経営戦略として注目されている「健康経営」と、スタッフ間で今日からできる3つの防止策について解説します。

サンダルを履いていて、普段の靴ではできない部位に痛みや靴擦れができてしまったことはありませんか？サンダルは涼しく快適で、見た目も夏らしいものですが、デザインの都合上、甲革に断面が多くなり、靴擦れの原因になりやすいという問題もあります。靴擦れしてしまうサンダルの対処法、自分でできる簡単な加工のポイントを具体的に解説します。

【現役カウンセラーが解説】他人も自分も信じらず、生きにくさを感じている場合、なぜその思いが生じるのかをさまざまな方向から検討してみることが大切です。たとえば、乳幼児期に獲得する基本的信頼感や自律性がその人の生き方にも影響すると言われています。この記事では、乳幼児期の心の発達と自分や他人に対して抱きやすい思いと、傷ついた心の癒し方について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】汗やベタつきが気になりがちな夏。早朝の運動や冷却タオルの使用なども効果的です。ハッカ油を活用したおすすめの入浴法や、ジムの後にシャワーを浴びる時間がないときの不快なベタベタ対処法をご紹介します。

【現役カウンセラーが解説】社会生活をしていく上で、人間関係のストレスから逃れることはできません。そして人間関係のストレスの多くは、自他の価値観の相違から生じます。人間関係がストレスの種になり人疲れしやすい人は、自他の価値観を「認める技術」を身につけましょう。認める技術の高め方の3つのポイントを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】日頃からスマホやパソコンなどをよく使う人は、背中を丸めた姿勢になりがち。姿勢の崩れは肩こりや腰痛、筋肉の緊張による頭痛の原因になることも。ガチガチに緊張した筋肉は肩甲骨の動きを制限し、身体の代謝を低下させる一因ともなります。肩甲骨の動きをよくし、背中周辺部の筋肉を使うことで身体全体の代謝を高めるエクササイズをご紹介します。

【現役カウンセラーが解説】ストレスフルだと感じる場合、否定的で極端なものの見方・考え方になっていないかチェックしてみましょう。日常生活でできる小さな工夫で、ストレスを軽くできるかもしれません。簡単な思考法とポイントをご紹介します。

【産業カウンセラーが解説】2016年の男女雇用機会均等法、育児・介護休業法の改正により、2017年1月から妊娠・出産・育児休業・介護休業等に関するハラスメントの防止措置が事業主に義務付られけています。マタハラ、ケアハラと見なされる言動の事例を解説し、予防のために意識すべきことを解説します。