健康管理 新着記事一覧

【心理カウンセラーが解説】他人のことでイライラし、過去のことにクヨクヨしてしまうのが人の常です。しかし、変えることのできない他人と過去に悩んだところで何が変わるでしょうか？ カウンセリングでよく使うエリックバーンの格言を元に「変えられないもの」「変えられるもの」の仕分けをし、変えられるものを変革するための行動を始めていきましょう。

【心理カウンセラーが解説】無意識のうちに、子どもに愚痴や悪口を聞かせていませんか？ 何気なくつぶやいているつもりでも、子どもは親の言葉や態度から、多くのことを学んでしまいます。自分の感情と上手に付き合える子に育てるために、親が心がけるべきことはどんなことでしょう？

【医師が解説】禁煙に失敗した経験はありませんか？ タバコは精神的依存だけでなくニコチンという薬物への肉体的依存も生じるため、「喫煙習慣」を止めるのは意志の力だけでは困難です。薬物依存の場合は、ニコチンの血中濃度が下がると特有の禁断症状が見られます。その特徴と克服法について解説します。

【心理カウンセラーが解説】児童虐待は、身体的虐待、性的虐待、心理的虐待、ネグレクトの4つに分けられます。児童虐待をしてしまう人の心理や背景の傾向とはどのようなものでしょうか？ 虐待に発展してしまう可能性を感じたとき、当事者や周りの人はどう対処すればよいのでしょうか？

高血圧になりやすい日本人には、減塩が大切だと叫ばれて久しい昨今。食品売り場の食塩の棚には通常の食塩や粗塩などと一緒に「減塩しお」が並んでいます。「“塩”なのに“減塩“ってどういうこと？」と思っている人も少なくないと思います。そこで今日は「減塩しお」の仕組みと上手な減塩の仕方をご紹介します。

【心理カウンセラーが解説】「みんな○○している」「○○出身の人はこういう人」といった噂を安易に信じていませんか？根拠のあいまいな噂に流されないために、人間が陥りやすいナイーブ・セオリー、確証バイアスといった心理を理解しておきましょう。噂に流されない自分でいるためのヒントもお伝えします。

【心理カウンセラーが解説】一人で練習しているときにはミスをしないのに、人前に出るとミスを連発してしまうのは、なぜなのでしょう？ 本番に強い人と弱い人の違いを紐解く心理学の言葉に、ザイアンスの「動因理論」があります。この理論をもとに、本番に強くなるために取り組むべきことを解説します。

【心理カウンセラーが解説】教師、医療職、介護職、接客業、営業職など、感情の管理を求められる「感情労働」につく人は、ストレスをためやすいものです。そうした感情労働者が仕事を長く、気持ちを楽に持って続けていくためには、どのようなストレス対策を心がけるべきなのでしょうか？

有酸素運動といって思いつくのはウオーキングやジョギング、水泳など屋外で行うものではないでしょうか。一般的には「十分に長い時間をかけて呼吸・循環器系の機能を刺激し、身体の内部に有益な効果を生み出すことのできる運動」と定義されていますが、何も特別なことを始めなくても、身体を動かし続ける活動はすべて有酸素運動に含まれます。今回は室内で行うことのできる有酸素運動をご紹介したいと思います。

「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」「健康に良いとわかっていても長続きしない……」そんな現実に、既に諦めている方も多いはず。実際に、厚生労働省の調査では「20代～40代女性の8割」が運動不足と発表されているのです。今回は運動習慣を無理なく、楽しく継続するためのコツを紹介します。