健康管理 新着記事一覧

一年で一番お風呂が気持ちいい季節がやってきました。でもちょっとお待ちを。ほんの少し入り方を工夫するだけで、バスタイムはもっと有益なものになることをご存知ですか？ 今夜からすぐに始められる入浴による健康効果をあげるコツをご紹介します。

【医師が解説】熱帯夜に眠れなかった方にも、過ごしやすい季節がやってきました。季節の変わり目は眠りが浅くなる人もいるようですが、蒸し暑い夜に不眠に悩まされた人は、夏の睡眠不足を解消するために「睡眠の秋」「快眠の秋」を目指してみてはいかがでしょうか？ 秋の睡眠のコツを解説します。

【管理栄養士が解説】「疲れが取れる食べ物」や「疲労回復に効果的な食べ物」を知りたいと思っている方は多いようです。また、疲れると甘いものが食べたくなったり、がっつりした焼き肉などで回復しようと考えたりする人も少なくありません。しかし一方で、疲れたときに食べると身体に負担をかけやすい食べ物もあります。疲れたときに避けるべき食べ物についても正しく知っておきましょう。

人生山あり谷あり。「山」のときは絶好調でも、逆境である「谷」の時期になると自信を喪失してしまう人も多いです。調子のよいときは強みを伸ばし、逆境の時期はレジリエンスを育てられるよう、「ライフライン」というチャートで自分の人生の「山」と「谷」を見える化してみましょう。自分自身の「強み」と「逆境回復力」が見えてくるはずです。

【管理栄養士が解説】日本の伝統的な食材・ひじき。鉄分、カルシウム、食物繊維などが豊富で健康によいイメージがあると思いますが、海外では毒性のある無機ヒ素が含まれ、損失余命の高い食品なので食べない方がよいとの報告がありました。厚生労働省の見解は？ 実際の健康効果、危険性は？ わかりやすく解説します。

【管理栄養士が解説】2017年のノーベル医学・生理学賞に3人のアメリカの博士が選ばれました。朝になると目覚め、夜になると眠るのは太陽にあわせて体がリズムを取っているから。長い間、謎に包まれていた「生体リズム」を刻む遺伝子を発見したことが受賞理由です。この生体リズムを応用し、食生活も含めて健康的な生活を送る方法について解説します。

【医師が解説】夜になったら眠くなり、朝になったら目が覚める。当たり前に思えるこの睡眠と覚醒のリズムは、睡眠促進物質と体内時計によって作られています。睡眠のメカニズムやノンレム睡眠とレム睡眠を繰り返す睡眠周期など、睡眠に関する基本を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】太もも、ふくらはぎ、腹筋などを中心に、久しぶりに身体を動かすとひどい筋肉痛になってしまうことがあります。マラソン、ランニング、子供の運動会などに備え、筋肉痛のメカニズムと効果的な治し方はぜひ知っておいていただきたいもの。「年を取ると痛みが遅れて来る」と言う説の真偽などもあわせて解説します。

身体を動かすにも気持ちのいい季節になりました。日頃から運動をしている人も、普段はあまり運動をしていない人も、ライフスタイルや体力レベルにあった運動を取り入れて、健康的な生活を送りたいものですよね。運動には腸内環境を整える効果も期待できると言われています。この時期の秋の味覚を楽しみながら、身体の中から調子を整えていきましょう。

ある医療情報や健康情報が「信頼できるかどうか」を判断するのは、大変です。しかし特別な専門知識がなくても、「健康情報に絶対はない」という前提を持った上で、その情報に使われている表現などを見ることは判断に役立ちます。信頼できる医療や健康情報の見分けるための、シンプルで実践的な3つのコツを解説します。