健康管理 新着記事一覧(93ページ目)

【温泉療法専門医が解説】水風呂は冷たさを我慢して入れば健康になれるというものではありません。大切なのは「温冷交代浴」として取り入れ、冷えにもつながる血流改善や疲労回復などに活用することです。自宅ではぬるめのシャワーで手軽に取り入れられます。水風呂・水シャワーの健康効果と注意点、上手に楽しむコツをご紹介します。

【脳神経外科医監修】簡単60秒「記憶力クイズ」で、あなたの脳の疲労度をチェックしてみましょう。

【管理栄養士が解説】多くの妊婦さんが努力してレバーを食べていますが、ビタミンAの過剰摂取により先天奇形が増加することが報告されており、実は胎児にはあまりよくない食べ物です。妊娠中のレバーの過剰摂取に気をつけるべき理由と、栄養面で注意すべき点、安全な鉄分の摂取方法を紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】筋トレやストレッチの効果を早く出したいなら、パーソナルトレーナーについてもらうのがおすすめ。特に初心者の場合、フォームの修正や、負荷の調整、モチベーションの維持などを一人でするのは難しいもの。効率よくしっかりとした効果を出すコツをご紹介します。

【医師が解説】ワクチンの効果を得るためには、決められた接種回数を正しい間隔で打つことが大切です。2回目以降を打たない場合に考えられるリスク、打ち忘れてしまった場合の対処法、また生ワクチンか不活化ワクチンかで、なぜ抗体を獲得するまでの接種回数が異なるのかを解説します。

【脳神経外科医監修】簡単60秒「記憶力クイズ」で、あなたの脳の疲労度をチェックしてみましょう。

【医師が解説】頭痛・吐き気・倦怠感など様々な症状を引き起こす二日酔い。アルコールそのものだけでなく、アセトアルデヒドやその他の影響が複雑に関係して、症状を起こすと考えられています。アセトアルデヒドによる肝臓への負荷、胃腸障害、メタノールや不純物、一時的な離脱症状などの原因別に、対策法を解説します。

【温泉療法専門医が解説】足湯は「足浴」とも言われる安全な入浴法の一つで、リラックスや睡眠改善などの健康効果も報告されています。温泉地だけでなく、駅や空港に設置されていることも。自宅で足湯を楽しむための市販の足湯器もありますが、バケツや風呂桶さえあれば今日から始められます。湯音や何分くらいがよいかの時間の目安、さらに手軽な足湯併用シャワーの方法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】体脂肪を効果的に減らす方法は？ 特に内臓脂肪は年齢とともにつきやすくなります。糖質制限は体脂肪だけでなく筋肉量も減らし、リバウンドしやすい体質になってしまうため注意が必要です。筋肉量を守りながら体脂肪・内臓脂肪だけを選択的に落とす方法、食生活のコツをご紹介します。

【公認心理師が解説】更年期は女性ホルモンの分泌量が急激に低下し、精神的にも不安定になりやすくなります。夫や子ども、義母からの言葉が原因でイライラしてしまう方も多いものです。更年期によくあるイライラの原因と対処法を解説します。