健康管理 新着記事一覧(162ページ目)

筋肉は第2の心臓とも言われ、伸びたり縮んだりすることで血液のめぐりを良くしてくれます。容姿や運動能力の改善だけではなく、全身の健康のためになくてはならないものです。今回は、健康的に生きるため筋肉のつけ方について解説していきます。

2015年の12月末に日本食品標準成分表が改定され、ひじきの鉄分がこれまでと比べて減ってしまいました。最近は海の栄養が少ないためひじきが貧弱だから…というわけではなく、製法の変化が原因とのこと。また食べ合わせによって、食べているのに吸収されにくい状況もあります。

日常生活において、ひたすら動き回るという時間はさほど多くないのではないでしょうか。座りすぎによる健康への影響はさまざま指摘されていますが、運動不足による肥満や心疾患や脳疾患、糖尿病などの生活習慣病の一因になるともいわれています。そんな中、ウエアラブルデバイスとして多くの役割をもつApple Watchには、こうした座りすぎを改善する機能があると知り、実際に装着してその運動不足解消効果を体験してみました。

花粉症シーズン。花粉症の予防・改善に役立つ成分や食べ物はご紹介してきましたが、今回は花粉症の症状が出た時に、控えたり注意した方がよい食べ物について、ご紹介しましょう。

理想をもつのは素晴らしいこと。でも、理想にこだわりすぎて、現実の自分に落胆したり、現実の生活が安定せず不安を感じてしまう人もいます。理想をもち続けながら、活気ある人生を送るためのヒントをお伝えします。

スマホやパソコンを使っている時、猫背になっていませんか？ その原因は、「巻き肩」かもしれません。実年齢より老けて見られがちな猫背ですが、巻き肩は見た目の問題だけでなく、肩こりや首こり、頭痛症状など、身体機能にも様々な影響を及ぼします。簡単にできる巻き肩チェック法と改善エクササイズをご紹介します。

年始から早1ヶ月、食べ過ぎ飲みすぎでカラダの調子がどうもよくない…乱れてしまった食生活の見直しや管理は、なかなか実践しづらいものです。栄養バランス、カロリーや糖質のコントロールは、どんなことに注意したらよいのでしょうか。

ペクチンといえば、添加物としてジャムなどの食品に含まれているので、見聞きしている人も多いでしょう。野菜や果物、豆類、海藻類などほとんどの植物に含まれているペクチンは、生活習慣病予防に役立つ機能性があるとして注目が寄せられています。

朝起きた時、少しリフレッシュしたい時に行う動作といえば「伸び」ですね。これは誰かに教わるわけでもなく、子供の頃から本能として行っています。なぜ伸びる動作をするのでしょうか？今回はこの「伸び」について体の面からの考察を試みます。

コレステロールは増えすぎると動脈硬化の原因になりますが、不足もよくありません。また以前とはコレステロール値の基準や捉え方も変わってきています。コレステロールは、体にどのように関わっているのか、食事はどのように影響しているかについてご紹介します。