健康管理 新着記事一覧(141ページ目)

生理前はイライラしたり、頭痛や肩こりがひどくなったり……。様々な不調を起こす月経前症候群・PMS。不調を理由に安静にしておくことは逆効果のケースもあります。症状を改善しPMSを快適に乗り切るためにヨガやウォーキングをするのも効果的。ここでは今すぐ手軽にできる5つのエクササイズをご紹介します。

一流の人と二流の人では、睡眠に対する考え方がまったく違います。まずは「日中の疲れを癒すための睡眠」ではなく、「睡眠でエネルギーを蓄えてから元気に活動する」と、1日の始まりは眠るときから始まると考えましょう。一流になるための快眠習慣を詳しく解説します。

全くエアコンを使わずに夏を乗り切るのは難しいですが、普段から暑さに強く、夏バテしにくい身体になるためにできることがあります。今年の夏を元気に乗り切るために、上手に対応調節できる身体づくりのポイントを解説します。

【管理栄養士が解説】甘味、苦味、酸味、塩味、うま味の５つの基本味。この中で「うま味」という味の説明は難しいものです。しかし、うま味を上手に使えば、減塩料理も格段に美味しくなり、しっかり継続できるようになります。ダイエットや介護食にも大きなメリットのあるうま味の魅力と活用法について解説します。

ジメジメした梅雨や、気温の上がる夏は、食中毒の原因菌もはびこる季節。梅雨～夏に食中毒を予防するために、食品の適切な衛生管理は非常に大切です。食中毒予防の3原則は「付けない、増やさない、殺す」。食中毒の原因、効果的な食中毒予防方法、食中毒対策に役立つ食材をご紹介します。

憂うつな梅雨シーズンは、「気分一致効果」が働き、思考もネガティブになりがち。物事を深く考えすぎない方がよい季節です。梅雨にうつ状態に陥らないようにするために効果的な対処法は何でしょうか？ 気分をケアする音楽選びのコツは？ 梅雨の季節を快適に過ごすためのメンタル管理術をお伝えします。

【アスレティックトレーナーが解説】女性の身体はデリケート。運動習慣は健康的で身体を美しく引き締めてくれますが、体調には配慮が必要です。また、競技選手の場合は、過度な食事制限による摂食障害、運動性無月経、骨粗鬆症に陥ることもあるので注意が必要。男性とは違う女性の身体的特徴と運動のコツ・注意点について解説します。

コーヒーブームが続く中、近年はカフェインを含まないデカフェが注目されています。コーヒーに含まれる成分と健康への関わり、また新たなデカフェによって広がるコーヒーの楽しみ方を紹介します。　提供：ネスレネスプレッソ

梅雨時はなぜかだるい、疲れやすい……。そんな経験はありませんか？ 梅雨の疲労感を引きずっていると、夏の暑さで夏バテになってしまうこともあります。梅雨のだるさと疲れを解消するために効果的な体調管理のコツをご紹介します。

梅雨入りすると、眠気やだるさに悩む方が増えてきます。間近に迫った6月は、熱帯夜が増えて湿度もぐっと上がり、不快指数が急上昇する季節。眠りにくくなる梅雨シーズンにも有効な快眠法として、睡眠専門家がおすすめの寝不足対策ポイントを3つご紹介します。