健康管理 新着記事一覧(75ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】1日2万回以上も繰り返される呼吸。正しい呼吸がしっかりできていないと、交感神経が優位になり、体は緊張状態に……。肩こりや首こり、頭痛や腰痛などの不調の原因になることもあります。自分でできる呼吸のセルフチェック法、正しい呼吸をサポートするおすすめエクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い初心者の方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】プールでの運動は陸上よりカロリーを消費しやすく、健康増進やダイエットにも効果的。一方で、生理中やケガがある場合に入ってよいのかなど、基本的なことがわからないという声も。健康的にプールを楽しむためのポイントをわかりやすくご紹介します。

【医師が解説】女性の便秘は男性に比べてなぜ多いのでしょうか？ 便秘になるとすっきりしない感じが続き、イライラやお肌の不調も伴います。月経周期や筋肉量との関係、ダイエットなどの生活習慣などの様々な側面から、女性が便秘になりやすい原因を解説します。

【公認心理師が解説】家庭の問題の背景をたどると、世代間、家庭内の「境界線」のあいまいさが影響していることが少なくありません。境界線をしっかり引くことで、家族の良い関係を続けるコツを解説します。

【公認心理師が解説】欲求不満（フラストレーション）は誰にでも生じるものですが、すぐに解消しようとすると、「欲求不満耐性」が育たなくなってしまいます。自分の気持ちを落ち着かせながら、フラストレーションに強くなる方法を紹介します。

今回も多くのエントリーがあった「第4回ヘルスケアベンチャー大賞」。書類審査・一次審査を経て、6組が最終審査会へ出場するファイナリストに決定しました。

【公認心理師が解説】顔やスタイルなどの見た目にコンプレックスがあり、どこか自分を好きになれないと感じる場合、自分の考え方の傾向を振り返ることも大切です。見た目にこだわる自分の心を理解しながら、自分の体と仲良く付き合っていくために、参考にしていただきたい3つのポイントを解説します。

【公認心理師が解説】困っている人を助けたいという気持ちは、とても素晴らしいもの。とはいえ、人を援助しすぎると、相手には自分で考えて行動する力が育たず、結果的に相手のためにならないことも少なくありません。困ったときに、本当に相手のためになる援助とは何かを解説します。

【公認心理師が解説】夫婦でうまく家事を分担したはずなのに、ちょっとした一言から夫婦関係が悪化してしまうことがあります。「こうしたい」「こうしてほしい」という思いが通じないと、互いを傷つける言葉が生まれ、結果的にコミュニケーションをあきらめてしまうことも……。家事ハラスメント（家事ハラ）を通じて夫婦関係の亀裂が深まる4つの要因と、円満な夫婦生活を維持するために心がけたいポイントをご紹介します。