健康管理 新着記事一覧(218ページ目)

一時、間違ったダイット法で取りあげられたいんげん豆。雑豆と呼ばれますが、大豆などとはまた栄養面で違う魅力があります。豆類は、ビタミンやミネラルが豊富で、低脂質。上手に食卓で活用しましょう。

布団に入ってもなかなか眠れず困ることが多い、という人は、背中の緊張を緩和されることで、心地よい眠りにつくことができるかもしれません。背中をリラックスさせる座布団を使った方法を紹介しましょう。

ビタミンDは多くの人が不足している可能性が高い栄養素です。最近では、ビタミンDには骨の健康維持以外にも、免疫系の病気や生活習慣病との関連があることが分かってきました。日常的に日焼け対策をしている人や魚を頻繁に食べない人は不足してるはずです。

肝炎を起こすウイルスのうち、A型とB型に関しては予防接種があります。A型肝炎は経口感染する肝炎です。生活環境の整備で、A型肝炎は減りましたが、油断のできない感染症です。A型肝炎ワクチンについて説明します。

人生に行き詰まったとき、人はよく「自分探し」の旅に出かけます。とはいえ、旅先で心振るわす「何か」を見つけ、人生を変えるヒントを得られる人、そうでない人には、旅の仕方に違いがあるようです。「セレンディピティ」を生かした自分探しの旅の極意とは？

栗がおいしい季節。栗と言えば、スイーツにするか栗ごはんに、煮物でと、ワンパターンになりがちですね。ちょっと異なる趣向で、栗の風味をしっかり詰め込んだ茶碗蒸しをご紹介します。

ウォーキングが自律神経に与える良い影響についてご説明します。ウォーキングは、ジョギングよりはるかに健康効果は高いのです。ジョギングは運動量が大きいため、どうしても呼吸が速く、浅くなり、副交感神経のレベルを下げてしまいます。一方、ウォーキングのよい点は、「呼吸を意識する時間がたくさんある」ということです。つまり、ウォーキングは、呼吸が深まるので、副交感神経を上げる効果があります。

眠気対策は、対抗するか身を任せるかの2つに分かれます。眠気を減らすには、カフェインやガムのほかに、日光浴やおしゃべりもお勧めです。どうしても眠気から逃げられないときは、思い切って眠ってしまうのが良いかも。

近年、「カロテノイド」が食品の機能性成分としてよく聞かれるようになりました。カロテノイドは知らなくても、カロテンやリコピンなどはなじみがあるのではないでしょうか。カロテノイドとは何か、どんな作用が期待されているのかについてご紹介します。

風が爽やかで過ごしやすい季節となりました。「スポーツの秋」だからこそ運動を始めたい！と思う人も多いのではないでしょうか。日々の生活に取り入れやすいアイテムとしてオススメしたいのが自転車です。通勤や普段のお買い物など時間と場所を選んでうまく活用すれば運動不足の解消につながります。今回は自転車で始める運動についてご紹介いたします。