健康管理 新着記事一覧(103ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】命に関わることもある「熱中症」の危険度は、気温だけは判断できません。「WBGT」という暑さ指数は熱中症の危険度と適切な対策法が判断しやすくなり、非常に便利です。WBGTの計算式と早見表にもなる数値の目安をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】アスリートたちは、世界の舞台で活躍すべくストイックにトレーニングに励んでいます。運動後の体の疲労は、アスリートも私たちも同じ。アスリートがよく実践している運動後の疲労回復方法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】ストレッチは身体の柔軟性を高めるだけでなく、全身の血行改善、脳への血流促進効果も。朝の短時間ストレッチで、午前中から冴えた頭で仕事や勉強ができるメリットもあります。1日を前向きに過ごすための「朝5分」、さっそく始めてみてください。

【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。

【医師が解説】ヒアリは強い毒を持ち、攻撃的な性格が特徴で、刺されるとアナフィラキシーショックで死亡する可能性もあります。環境省より外来生物法に指定されており、2017年に神戸港、名古屋港で確認されました。特徴、見分け方、ヒアリに刺された場合の症状と対策法を解説します。

【医師が解説】暑い夏を健康に乗り切るためには、ぐっすり眠ってその日のうちに心と体の疲れを取ることが大切。熱帯夜でも快眠するために、生活習慣と睡眠環境を工夫しましょう。今日から取り入れられる簡単なコツを時間別にご紹介します。

【医師が解説】レジ袋有料化に伴い、エコバッグの利用が推奨されています。環境に優しいエコバッグですが、間違った使い方では食中毒リスクや感染症リスクが増してしまう危険性も。素材に合わせてアルコール消毒や衣類と同じように定期的に洗濯する習慣を身につけ、安全にエコバッグを活用していきましょう。

今までとは違う働き方にシフトした2020年。自宅や会社という限られた空間で行うテレワークは、活動範囲を狭め、活動量や運動不足を招くことが懸念されます。また姿勢や健康に悪影響を及ぼしやすい「座りっぱなし」生活からの脱却を考える必要があります。

【アスレティックトレーナーが解説】自然や屋外の空気には、ストレス軽減効果や精神的な疲れからの回復効果があるようです。外出自粛や雨などで家で過ごす日は、自然音をBGMにするのもおすすめ！ ビーチヨガや森林セラピーの代わりに、波の音や小鳥の鳴き声で気分転換と心身のリラックスをはかりましょう。

【医師が解説】暑すぎて眠れない！ そんな熱帯夜でも、快眠できる方法があります。夏の寝室の快適な睡眠環境の作り方、エアコン・扇風機の裏技的な使い方、涼しい寝具の選び方などを詳しく解説。寝苦しさを感じる季節、ぜひ今夜から試してみてください。