健康管理 新着記事一覧(158ページ目)

まだあまり親しくない人との飲み会やランチ…。会話が続かなず、気まずい空気が漂うのは避けたいものです。そんなときに便利なのが、会話を弾ませる7つのキーワード！ 「し・た・し・き・な・か・に」の7つさえ覚えておけば、会話ネタや雑談で困ることはなくなります。

健康維持に欠かせないのが、質のよい睡眠、適度な運動、そして栄養バランスの取れた食事です。しかし現代人の食生活では、主食に加え、肉・魚が中心になることが多く、野菜や果物はどうしても不足しがち。とくに野菜の摂取量は、どの年代でも目標値に達していません。野菜にたくさん含まれるビタミン、ミネラル、食物繊維などの栄養素をしっかり摂取するためには、一体どうすればよいのでしょうか。

慢性的な呼吸不全になってしまい、死亡率も高いCOPDに次ぐタバコ病・バージャー病。20～40才の比較的若い年齢層の喫煙男性に起こりやすく、最悪の場合は手足の切断手術が必要になります。意外とあまり知られていないようですが、難病指定されている怖い病気です。わかっている効果のある予防方法は禁煙のみ。あなたはこの事実を知っても喫煙を続けますか？

新人研修も終わり、業務が始まり、何となく浮かない気持ちになっていませんか？ 今回は、産業医として多くの新入社員を見てきた経験から、新入社員が健康的なメンタルを維持するために大切な、「当たり前過ぎる3つの極意」をご紹介します。朝の挨拶、上司とのコミュニケーション、睡眠時間の確保を意識するだけで、大きな効果が感じられるはずです。

ダイエットしたいのに食欲が止まらず、ついいつも食べ過ぎてしまう…という人は少なくありません。健康的で美しいダイエットのカギは、極端な食事制限ではなく、適切に「食欲を抑えてコントロールすること」。体重管理がぐっと成功しやすくなります。食欲が止まらない人が知っておくべき、3つのポイントをご紹介します。

女優アンジェリーナ・ジョリーが遺伝子検査の結果で、乳房を切除したことは、当時センセーショナルな話題となりました。2016年の現在、安価な遺伝子検査キットも普及しつつあり、一般に広まりつつあります。しかし過信は禁物です。安易に検査を受けて思い悩むことになる前に、遺伝子検査の現実を知っておくべきです。

「他人に迷惑をかけないよう、一人で頑張ってみる」のは、多くの日本人の美徳。でも一人で問題を抱えこんで、最終的に心身の健康を崩してしまう人も少なくありません。「助けてくれる人」にも、助けることでのメリットがあることを知っていますか？ ピンチのときに「上手に他者に頼れる人」になるための大切な考え方をお伝えします。

学生であれ大人であれ、気のおけない友人と過ごす時間は楽しいもの。でもグループのベタベタした関係が息苦しくなったり、お互いの遠慮のなさから嫌な思いをしてしまうこともあるでしょう。それは「心の発達」にヒントがあるかもしれません。健康な友人関係には、「同じ」感覚で相手を縛らず、お互いに「異質」であることを認め合う意識が大切です。

ビタミンCの血中濃度を考えた上でビタミンCの効果を高める飲み方を解説します。ビタミンCを飲む時間（食事の時、食間、就寝前）には、それぞれ医学的な根拠があります。

クレーマー？ 鬼ママ？ 「責任者を出せ！」「ダメって言ってるでしょ！」 と人前でも大声でどなったり、ささいなことで苛立ちを隠せなくなる人はいるものです。すぐ感情的になる人に、人は冷やかな視線を向けがちですが、その怒りの裏に隠れているのは傷ついた気持ちかもしれません。怒りの理由を理解して、怒りを鎮める効果的な対応法を考えてみましょう。