健康管理 新着記事一覧(124ページ目)

【産婦人科医が解説】生理を早めたいときはピルの服用が確実。ピル以外の市販薬や食べ物、漢方、運動などの方法はいずれも根拠がありません。失敗せず確実に生理を早めるためにはピルをいつ飲めばよいのか、ピルの種類や料金の目安、小学生や中学生のピル服用の可否なども含めて解説します。

【現役カウンセラーが解説】おおよそ2～4歳の子どもたちは「うんち」という言葉を連発し、うんちにまつわるお話を聞くと大喜びします。この幼子たちのうんちへの特別な思いを、大人はどのように理解するとよいのでしょう？ トイレトレーニングも交えて、子どもの心と排泄との深い関係について解説します。

【管理栄養士が解説】やせたい中学生、ダイエット中の高校生は必見！ 10代のダイエットは、最初の目標設定と方法を間違えないことがとても大切です。過剰なダイエットは将来的に不妊などの原因になることも。健康的にダイエットを成功させるために取るべき栄養素、ダイエットサプリなどの注意点を正しく知っておきましょう。

【現役カウンセラーが解説】「よい妻」「よい母」でいることにこだわりすぎると、夫や子どもが本当に求めていることに気づけなくなり、家庭から笑顔が失われてしまうことがあります。完璧な家事や育児を目指さず、家族と笑顔で生活していくヒントをお伝えします。

【管理栄養士が解説】 食事や栄養に関しては、「どんなものをどれくらい食べるか」を考える人が多いかもしれません。最近広がってきた「時間栄養学」では、同じ食事内容でも、どの時間帯にどれくらいの時間をかけて食べるのかが、健康に影響を与えると考えられています。より健康に過ごすために、理想的な食事の「時間」について解説します。

【現役カウンセラーが解説】中学校や高校での部活動。大会を目指したり、仲間と協力し合ったりと貴重な経験になりうる一方、あまりに厳しすぎる練習やいじめ・嫌がらせなどで心身に悪影響を及ぼす「ブラック部活」の問題もあります。子どもが「ブラック部活」で疲弊していると感じたとき、親がすべき、子の「心・身体・行動」のチェック、話の聞き方、取るべき対応の流れを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動中はもちろん、就寝時などにも起こるこむら返りや足がつるなどの筋肉のけいれん。特に暑い時期は軽い運動でも汗をかきやすく、汗とともに水分、ミネラル分などが排出されることで筋けいれんが起こりやすくなります。こむら返り・足つりの原因、治し方、飲み物や補食なども活用した効果的な予防法について解説します。

タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ！ タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】体脂肪燃焼にも有効な有酸素運動の効果をさらに上げたいなら、運動前の「ちょい足し」筋トレがおすすめ！バーベルなどの準備は不要。スクワットや腹筋などの手軽な自重トレーニングを軽く入れるだけで、運動効果を上げることができるのです。その理由とメリットを解説します。

【現役カウンセラーが解説】働き方改革により、女性がワーク・ライフ・バランスを保ちながら働き続けられる社会が実現しつつあります。一方でなかなか変わらないのは家庭内の家事分担。妻側の不公平感をなくすのはなかなか難しく、夫の家事力向上は大きな課題になりそうです。「公平理論」と「働き方改革」のキーワードをもとに、これからの家事のあり方を考えてみましょう。