健康管理 新着記事一覧(132ページ目)

人生100年時代に多くの人の課題となる、生きがいの人生の送り方。特に50代は折り返し地点でもあり、後半生の生き方を考える上で重要な年代です。VUCA時代に突入する現代、後半生を希望に満ちた輝かしいものにして「サクセスフル・エイジング」を叶えるために、50代から取り組むべき長期的課題とは？ まず実践していただきたい3つの課題について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】「運動を始めたら珍しく風邪をひいた」「ジム通いで風邪をひきやすくなった」。それは、運動負荷の高さに原因があるかもしれません。体力には行動体力と防衛体力の2種類がありますが、過度な運動は一時的に防衛体力を低下させます。自分の体力レベルにあった運動量の目安を知り、適度な運動習慣を持つことが大切です。詳しく解説します。

【医師が解説】新しい刺激が多い新生活シーズンは、何かとストレスも溜まりがち。ストレスが原因でぐっすり眠れないことで、さらにストレスが溜まってしまう悪循環は避けたいものです。無理なくストレスに対処して、快眠するための簡単なコツをご紹介します。

【温泉療法専門医が解説】「おんせん県おおいた」として知られる大分県。温泉の源泉数・湧出量ともに日本一を誇る温泉地です。今回は県庁職員3911人を対象に、大分県民の日常的な温泉の利用実態と温泉入浴によって感じている健康効果、それぞれのこだわりを調査しました。何と全国平均の10倍も温泉に入っているという実態も明らかに。詳しく解説します。

上司が怖くて、萎縮したり緊張したりしてしまうという悩みは多いもの。特に、頻繁に理不尽な叱責を長時間浴びせ、部下を追い詰めてしまう「詰める上司」の攻撃の犠牲となり、メンタルを害してしまったり、退職に追いやられてしまうことも実際にあるものです。「詰める叱責」の代表的な5つのパターンと、取るべき3つの基本行動について解説します。

育児は楽しいことばかりでなく、苦労や心配、イライラもつきものです。子育てのストレスから、いわゆる育児ノイローゼになってしまう人も少なくありません。休む間もない日々が続く中で、心の余裕は努力だけで保つのは難しいもの。育児ストレスが心の病に進行する前にチェックしたい5つのポイントをお伝えします。

【温泉療法専門医が解説】新生活が始まるシーズンは、環境の変化による疲れやストレスが溜まりがち。忙しくストレス解消の時間も取りにくい時期なので、毎日の入浴時間で効果的に解消していきましょう。交感神経の高ぶりを抑えて副交感神経を優位にする簡単な方法は、「ぬる湯に15分の全身浴」です。詳しく解説します。

いつも遅刻する人、仕事でミスする人、すぐ食事をこぼす子ども……。失敗は誰にでもありますが、注意の仕方や本人の言い訳によって、人間関係そのものまで悪くなってしまうことがあります。失敗する人とそれを見る人では、原因の解釈が違うことが多く、心理学の考え方では「行為者・観察者バイアス」と言います。お互いのストレスを抑え、人間関係を守るために、注意すべきポイントを考えてみましょう。

「65歳くらいまで働いて、その後は余生を楽しもう」……そんな生き方は不可能になり、少なくとも70代、80代までは働く時代が到来するという予測があります。「人生100年時代」をポジティブに生き抜くための考え方と行動のヒントをお伝えします。

【アスレティックトレーナーが解説】スポーツで足首を痛めてしまった経験のある方は多いと思います。運動だけでなく日常生活でも、段差につまずいたり、足を滑らせたりして、足首を捻挫してしまうことも……。何度も捻挫を繰り返しているうちに足関節自体が「ゆるい」と感じるようになることもあります。足首を捻挫してしまったときの応急処置（正確には応急手当）や注意点などについて解説します。