ダイエット 人気記事ランキング(4ページ目)

夏のウォーキングには注意点があります。時間帯や服装、紫外線対策などに注意しましょう。真夏のウォーキングには紫外線や熱中症など、注意すべきポイントがいくつかあります。夏ならではの危険を回避する注意点や夏のウォーキングの効果、楽しみ方を紹介します。

目標とすべき体重や体脂肪率が分かれば、効率よくダイエットができるはず！ 健康を損なわずに美しく見える「美容体重」、痩せすぎて危険な「モデル体重」「シンデレラ体重」、実は体重より重視すべき「体脂肪」について解説していきます。

男性からも、女性からも憧れ度が高い「美脚」ですが、男女によって意識の違いがあるのも事実。男が好きな足の太さと女性のなりたい足も少し違います。今回は「美脚」についてじっくり考えてみたいと思います。客観的な意見を知りつつ、自分で美脚を育てる意識を持ちましょう。

大好きなケーキも、ダイエット中は食べるのを控えなきゃ……。そんな方は、ケーキの材料に注目です。脂質が少ない・食物繊維豊富なケーキがを選びましょう。太りにくいケーキの種類やおすすめの食べ方を知って、ダイエット中も上手にケーキを楽しんでみましょう！

朝ごはんにパンを食べると太るって本当？ 実は、太りやすい朝食と痩せやすい朝食があります。カロリーだけではないこの違いをしっかりと覚えて、太らない朝食を心掛けましょう！ 少し意識するだけで簡単にできるダイエットなので、ぜひ試してみてくださいね。

カロリー制限なし！ 量の制限もなし! そんなストレスフリーのパレオダイエットは旧石器時代の食事法です。良質な肉や野菜等シンプルで、簡単な献立と調理法です。今回はそのパレオダイエット1週間の食事例と献立を作るのに重要な3つのポイントと実際の食事例・レシピをお送りします。

【管理栄養士が執筆】酢納豆ダイエットは、普段食べている納豆に酢を入れて食べるだけという簡単なダイエット法です。酢と納豆と聞いただけで効果がありそうですが、実際に痩せるのでしょうか。酢納豆ダイエットのやり方と効果、期待できる理由を検証します。

今回は、ブリッジの効果をはじめ、健康やダイエットの効果を上げるやり方を解説します。「ブリッジ」は、仰向けの状態から背中を浮かし、反り返った身体を両手両足で支えるストレッチ運動。冷え性解消などの健康促進やダイエットに効果的と言われています。

じっくりと体脂肪を燃やして痩せるダンベルダイエットをご紹介します。筋トレは1週間では効果が出ないと思う人も多いのですが、それはやり方次第。体幹を刺激する「一週間で痩せる筋トレ」を丁寧におこなえば、短時間でも全身の代謝が上がり、効果が出ます。

お寿司はダイエット向きの食品、そんなお寿司一貫のカロリーを表にしてまとめました！ 高カロリー・低カロリーな寿司ネタを比較して、ダイエット中の寿司の食べ方を工夫しましょう。なお、店により調理方法やサイズに差があるので平均値としてご覧ください。