ダイエット 人気記事ランキング(6ページ目)

【管理栄養士が回答】食事の量を減らせば、1kgくらいすぐに痩せられると思っていませんか？ 実は体脂肪1kgを落とすには約7700kcalもの消費が必要です。短期間の急激なダイエットは基礎代謝を落とし、リバウンドしやすくなります。ダイエット成功のコツをご紹介します。（※画像：Shutterstock.com）

旅行や食べ放題などの外食でつい食べ過ぎてしまう失敗は誰にでもあります。ダイエットを継続するには、3日間という期間内でたっぷりの野菜と十分な水分を採ること！ うまく調節すれば、食べすぎをリセットできるんです。その具体的な方法をご紹介します！

「これまでと食生活は変わらないのに太ってきた」「ボディラインにしまりがなくなってきた」。以上のような悩みが増えてきたら、それは中年太りの兆候かもしれません！そこで今回は、そんな中年太りの原因を解説しながら、毎日取り入れやすい対策法をご紹介していきたいと思います。

脚やせしたくて筋トレを始めたのに、逆に脚が太くなったという経験はありませんか？実は、筋トレ前に行うべき”あること”を飛ばすと、太くなってしまうのです！ 今回は、筋トレしても脚やせしない理由とその解消法、女性にも男性にも効果的なストレッチメニューをご紹介します。

ファスティング（断食）を成功させための一番の鍵は、ファスティング後の復食期（回復期）です。復食期に適切に過ごせないと、体調が悪化したり、リバウンドして太る原因にもなります。おかゆなど、復食期の具体的なメニュー例もご紹介します。

ストレッチで本当に痩せるのか。ストレッチ情報の中に対峙する、「ストレッチで痩せる」「ストレッチでは痩せない」のその真相はどうなのでしょうか。そして、「ストレッチは痩せる」とは、どんなことを指しているのでしょうか？ ご説明させて頂きます。

肋骨が開いているか確認しましょう！ 肋骨周辺の筋肉が硬く、肋骨が開いていると、呼吸が浅く、血の巡りが悪くなり、代謝も低下して太りやすい体質に。今回は肋骨周辺が硬くなる理由や、肋骨を引き締めるストレッチ方法など、痩せ体質の作り方の解説します。

いくつになってもキレイでいたい！それでいて仕事もプライベートも充実させたい！そんな女性のダイエットをサポートすることに!

じっくりと体脂肪を燃やして痩せるダンベルダイエットをご紹介します。筋トレは1週間では効果が出ないと思う人も多いのですが、それはやり方次第。体幹を刺激する「一週間で痩せる筋トレ」を丁寧におこなえば、短時間でも全身の代謝が上がり、効果が出ます。

ヒップラインは、上向きに、そしてプリッと美尻でいたいのに、どうも硬くて、横に開いて、下に落ちて、と理想とは程遠い……と嘆いていたガイドが見つけた！ 「シリトレ」。バレエの動きを取り入れた「バーオソル・ダイエット」の竹田純さんが編み出した、誰でも簡単に憧れのボディになる、全く新しいメソッドをご紹介しましょう。