ダイエット 人気記事ランキング(9ページ目)

今回は、ピラティスの基本姿勢や呼吸法を写真つきで解説します。モデルや女優さんの間でも根強い人気のピラティス。でも、「ピラティスとヨガとどう違うの？」なんていう疑問、たくさんありますよね。ピラティス入門ですっきり解消します！

頭痛やめまい、食欲不振、イライラや不安……病気ではないけれど、なんとなく体がだるい、疲れやすい、やる気が出ないことはありませんか？今回は、大胆ポーズで体を楽にする簡単な寝ながらできる股関節ストレッチを紹介します。寝る前の習慣にしてみてくださいね！

食べすぎ飲みすぎが心配な年末年始。心配しながらもおめでたい雰囲気に甘えてしまって気づいたらお腹周りにびっくり! なんて経験あるんじゃないでしょうか？今年こそはそんな後悔に苛まれないために、今日からでもすぐに実行できる簡単な骨盤エクササイズで気になるマシュマロ下腹を撃退しましょう!

ヨーグルトを温めて食べると、腸を冷やさず有効成分を効率よく吸収できるため、ダイエットにも効果的なのをご存じですか？ ヨーグルトを温める理由やホットヨーグルトの効果、ホットヨーグルトダイエットの実践方法について、詳しく解説します。

炭水化物は食事の後半で食べるほうが、血糖値の急上昇を防ぐ等のダイエットや美容の通説となっていますが、実は、炭水化物を先に食べたほうが食べ過ぎを防げることもあります。その「逆食べ順ダイエット」のおすすめの理由やメリットについて考えてみました。

多くの女性が、生理前の空腹や食欲に悩まされていると思います。ですが、生理前こそ実はしっかり食事をとる方がダイエット成功しやすいってご存知でしたか？生理前に食事制限をするのではなく、食欲旺盛な時期をうまく活用してダイエットを成功させましょう！

ダイエット中でもコース料理のカロリーを抑えるテクニックを使って美味しくいただきましょう。記念日やデート、お付き合いや結婚披露宴で、フレンチなどのコースを食べることもありますよね。普段は食べない料理も楽しみのひとつ、効率よくダイエットを！

キレイ痩せにはキレイな腸が必須！ 腸内環境が良好であれば、無理なくダイエットが成功すると同時に美肌効果も期待できます。そこで今回は、腸を活性化させ有効に働く朝の食事メニュー、「美腸食（朝食）」を紹介したいと思います。

もち麦の特徴やダイエットに効果的な理由、もち麦で作る「もち麦雑炊」で、よりダイエット効果を高める方法を紹介します。もち麦雑炊の作り方やレシピを参考に取り入れてみてはいかがでしょうか。一日一食から始める場合は朝食に取り入れるのがおすすめです。

夜中にお腹が空いたとき「今食べたら太りそう」と心配になることはありませんか？ 栄養バランスやカロリーをコントロールしながら、なるべく体重増加に響かない夜食を選んでお腹を満たしましょう。スープや雑炊など、管理栄養士おすすめの夜食を紹介します。