ダイエット 新着記事一覧(97ページ目)

あなたのお尻は冷たくなっていませんか？体の冷えでお悩みの女性は多いですが、「お尻の冷え」を意識される方は少ないと思います。お尻はお腹や足とともに女性にとって冷やしてはいけない大切な部位です。今回はお尻が冷たくなる原因やそれを解消する簡単な温活についてご紹介いたします。

冬は、誘惑の機会がいっぱい。温かい部屋でおいしいごちそうやパーティと、楽しいテレビ番組……食べる量が増えやすいのに、活動量が減ることで起こるのが「冬太り」です。でも、冬って過ごし方次第で、ダイエットに成功しやすい季節でもあるのです。冬に理想の体に近づくためのノウハウを、Q&A方式でまとめました。

食べているのに、毎日のお通じがないと悩む方は少なくありません。便秘がちな方は、腸の動きを促すストレッチ習慣を取り入れてみましょう。できるだけ自然のリズムを体に刻んでいくために、ストレッチを通じて、大腸の「ぜん動運動」を促していきます。

メリハリを失った「むくみ脚」にガッカリしたあなたに。寒い季節は、血行不良によりどうしてもむくみが生じやすくなります。寝る前のストレッチで気持ちよく筋肉を伸ばして、むくみ、疲れ、冷えをオフして、翌朝に備えていきましょう。

最近、太りやすくなったと感じることはありませんか？　加齢とともに衰えていくのが、基礎代謝。その原因の1つが「筋力の低下」です。今回は、1度に多くの筋肉を鍛え、効率よく基礎代謝をアップさせるとっておきのエクササイズを紹介します！

おやつ＝太るはもう昔の話。ダイエットの敵と思われがちなお菓子が痩せる新常識になるかもしれません。特にお菓子好きにおすすめしたいヘルシースナッキングとは？

「筋トレが苦手」なのは筋力や体力、意志が弱いのではなく、必要に応じて体がゆがんだり、筋肉や筋膜が硬くなっているせいかもしれません。「苦手なことを克服して、頑張らなければ痩せない」という気持ちを捨て、体のゆがみや関節の硬さから考えなおしていきましょう。

下半身にフォーカスした「冬太り撃退エクサ」を紹介。寒いシーズンでも自宅でできるヒップライン・腰周り・太ももを効率よく引き締めるエクササイズを紹介します。ガイド厳選の3つのエクサは、効果抜群！ 食べ過ぎた翌日の調整と合わせて、無理のない範囲での運動を実践してみてくださいね。

ビールは太る？「ビール腹」という言葉にもあるように、ビール＝太るというイメージがあるという方も多いもの。太らないビールの飲み方やビールと発泡酒のカロリーの違いなど、ダイエットが気になるビールファンの疑問に、お答えします！

バターコーヒーダイエットで話題のダイエット本 「シリコンバレー式 自分を変える最強の食事」の著者、デイヴ・アスプリー氏が来日するにあたり、ガイドが効果的な実践方法をインタビュー。日本で長く続けて無理なく行える効果的な方法、自分に合った最強の食事を見つける方法を伝授します。