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ダイエット 新着記事一覧
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在宅生活×食事ダイエットでやってはいけない「3つのNGルール」
更新日:2024/04/15
在宅生活では活動量が減ってしまい、ダイエットは食事制限に偏りがち。心身の健康を維持するためにもバランスのよい食事は意識しておきたいものです。今回は、在宅生活における食事ダイエットのNGルールをまとめました。ぜひ参考にしてみてくださいね。
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ペア筋トレのやり方! カップルで出来るダイエットエクササイズ
更新日:2024/04/13
彼の体型が気になりませんか?最近ちょっとメタボ気味かも……。そんな時はカップルで2人一緒に出来るペア筋トレ・エクササイズでダイエットを始めませんか?一緒にエクササイズに励めば、きっと2人の愛も深まるはず。ここではエクササイズの方法をご紹介します。
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「痩せるけど老ける」要注意ダイエット5選……正しい方法とは?
更新日:2024/04/12
今回は、「痩せるけど老ける」要注意ダイエット5選をご紹介いたします。30歳以上の女性が大幅なダイエットをすると、こんな状況に陥りがちです。こんなはずじゃなかった……と後悔しないよう、大人が避けるべきダイエット方法を知っておきましょう。
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太もものタプタプを引き締める! 内もも筋トレダイエット
更新日:2024/04/11
太ももの美しいスキマは、全女性の憧れ。一方で、年齢とともにタプタプになっていく太ももを放置すればスキマはなくなっていく一方です。内ももを引き締めるためには、内転筋を鍛えることが必要。効果的な内もも筋トレエクササイズをご紹介します!
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アップルシナモンウォーターでダイエット! 7日で2kg痩せた人も!
更新日:2024/04/08
シナモンとりんごを使用したダイエットドリンクをご紹介。簡単に作れて美味しいアップルシナモンウォーターはデトックス効果もあり、むくみやすい人や疲れやすい人、便秘がちな人にもおすすめ。レシピや作り方のポイント、摂取量や注意点などをあわせてご紹介。
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朝ごはんは何時が正解? 食べてはいけない「太りやすい食事時間」とは【管理栄養士が解説】
更新日:2024/04/08
ダイエット中の食事は、「何を食べるか」だけではなく「いつ食べるか」も重要です。今回は、「時間栄養学」の考えに基づき、太りにくい・太りやすい食事のタイミングと、朝・昼・晩の3食を取るべき時間について解説します。
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壁を使った筋トレ10選……正しい姿勢で簡単エクササイズ!
更新日:2024/04/08
今回は、壁を使った筋トレをご紹介いたします。家でのエクササイズはあまり効果がない……と感じているなら、正しいフォームや姿勢でトレーニングができていないのかも。壁を使った筋トレなら、体に余計な負担をかけることなく、エクササイズの効果を感じられますよ!
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1週間ダイエットプログラム……1ヶ月で痩せ体質へ!
更新日:2024/04/06
増えた体重を1ヵ月で速やかに、ストレスなく解消する1週間ダイエットプログラムを紹介します。週ごとにダイエットを変えながら、徐々にヤセ体質に。飽きずに楽しく続けられるのもメリットです。1ヶ月後の理想の体型を目指し、さっそくスタートしましょう!
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お風呂でできる!お腹のダイエットに効果のあるマッサージ
更新日:2024/04/06
運動しても下腹がへこまないという人には、お風呂でのお腹マッサージがおすすめです。お風呂に浸かることで内臓が温まるだけでなく、水圧も加わってダイエット効果がより一層アップします!気になる下腹をへこます方法もご紹介します。
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40代の二の腕に効くエクササイズ! 1週間でスッキリさせる方法
更新日:2024/04/04
40代のアラフォーボディ。あるだけで、だらしない体の印象になってしまう「二の腕の振りそで」。歳だから……と諦めるのはちょっと待って! 年齢のせいだけじゃありません! 1週間で二の腕をスッキリさせる方法をご紹介します。