ダイエット 新着記事一覧

【管理栄養士が解説】お酒の飲み過ぎは、代謝が落ちるアラフォー女性のボディラインを崩す切実な問題。だからといって、お酒を飲むことを我慢したくない！ でも、太りたくもない…… そんなアラフォー女性におすすめなのが「レモンサワー」です。

ジャパニーズスーパーフードと言われている梅干しを温めて食べる「焼き梅干し」や「ホット梅干し」には、バニリンやムメフラールといった成分によるダイエットや美容効果があると話題です！ そこで今回は、「焼き梅干し」の効能や作り方、食べ方などを解説していきます。

体が硬いと太りやすい、柔らかいと痩せやすい理由を紐解きながら、体が硬い人でも手軽に実践できる、肩甲骨＆お腹のストレッチを紹介します。毎日少しずつでも続けることで痩せやすい体に導いていきましょう。

厚手のアウターを羽織れば緩んだお腹を隠せると思ったら大間違い！ 引き締まった美ボディは1日にしてならず。意識的に運動で筋力をキープ＆アップすることが大事です。今回は、3つのハードなエクササイズをご紹介。少々きつめではありますが、確かな効果を感じられるはずです！

年齢と共に筋力が落ち、だんだんたるんでくるお尻。太ももとの境目のない残念なお尻を美尻に変えるには、お尻の筋肉に効果的にアプローチできる簡単「ピーコック」エクサがおすすめです。立ったままできるので、スキマ時間を利用してキュッと引き締まった上向きヒップを目指しましょう！

【動画付き】ストレッチにダイエット効果はあるのでしょうか？ 痩せる理由やダイエットに効果的なストレッチのやり方をしっかり解説します。最後に全身を10分でほぐせるダイエットストレッチも動画でご紹介。

股関節ストレッチは気持ちよく股関節をほぐし、柔らかくすることでリンパの流れをよくし、余分な水分や老廃物の排泄を促します。今回は、太ももやふくらはぎ、足首など、下半身のむくみ改善に効果的な3つの股関節ストレッチをご紹介。むくみのないすっきりスリムなボディを目指しましょう。

たるんだお腹をながめながら、気が重くなっている方も少なくないのでは？　でも、まだあきらめてはいけません。本気でお腹を凹ませたい人におすすめの即効性のある筋トレをご紹介します。　

「短期間でやせたい！」と思ったら、ぜひトライしたい筋トレがあります。10日間で確実に筋トレの結果を残すには、自分の体と向き合いながら、少し高めの負荷をかけていくといいでしょう。

ダイエットや体力アップを目指すとき、多くの女性が「スポーツジム」に通うことを検討するのではないかと思います。しかし挫折経験があったり、続ける自信がなくて入会に一歩踏み出せなかったりする方も多いのではないでしょうか？今回はそんな女性にジム通いを継続するコツとおすすめアイテムをお届けします！　提供：ELGC株式会社