ビューティ
ダイエット 新着記事一覧
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背中痩せエクササイズ!後ろ姿に出る年齢を撃退しよう
更新日:2023/12/06
後ろ姿には年齢が出ると言われますが、年齢を重ねると背中全体に余分なお肉がつきやすくなります。日頃の姿勢が、背中が丸く、下着の上下や腰まわりにはお肉がハミ出て、お尻は垂れてしまっている……。そんな方に簡単な「背中痩せエクササイズ」をご紹介します。
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ウォーキング後のストレッチ!運動の疲労蓄積を防ぐクールダウン
更新日:2023/12/04
ウォーキングは全身運動です。実施後、クールダウンを行うことにより、筋肉にたまった疲労物質や老廃物を排出し、身体の回復力を高める為に有効です。座位で行うクールダウン・ストレッチをご紹介しますので、疲労蓄積を避けるために行ってください。
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オイルおにぎりはダイエット・美容効果◎で女性にも男性にもおすすめ
更新日:2023/12/02
今回は「オイルおにぎり」に使うオススメのオイルの種類とその効果・効能、ヘルシーレシピや注意点等を紹介します。「オイルおにぎり」は、オイルを手に付ける・ご飯に混ぜる・オイルで炒めた具材を混ぜておにぎりを作ることで、美容効果が期待でき、ダイエット食としてもおすすめです。
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くびれ&ぺたんこお腹の作り方! 1日5分の筋トレで腹筋ダイエット
更新日:2023/12/01
1日5分だけ"最強の腹筋"を続けて、くびれとぺたんこお腹を作りませんか? この筋トレは、腹直筋、腹斜筋、腹横筋の3つの筋肉を使うので体を外から引き締め、中からは温め効果もバツグンです! 簡単ダイエットで太りにくい体を作りましょう。
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豆乳ダイエットで痩せる!効果とおすすめ実践方法
更新日:2023/12/01
「豆乳はダイエットにいい!痩せる!」とよく耳にしますが、実際どのような成分が効果的なのでしょうか。今回は、豆乳のダイエット&美容にいい成分を解説しながら、ダイエットに効果的な飲むタイミングやアレンジ、継続して飲めるポイントをご紹介します。
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栗・かぼちゃ・芋類は太る?ダイエットに効果的な秋の味覚の食べ方
更新日:2023/11/30
さつまいもなどのお芋類に、ホクホクの栗、そして女性ファン多しのかぼちゃ。この季節になると特に食べたくなる、美味しいけれど太るからと敬遠する方も多いのでは。今回はダイエット時にも役立つ、太らない芋・栗・かぼちゃの食べかたをご紹介します!
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「ダイエット臭」の原因と対策!ケトン臭の上手な消し方とは
更新日:2023/11/30
「ダイエット臭」とは、間違ったダイエットをしている際に、口や体から発する臭いのことをいいます。今回はこの「ダイエット臭」が起こる原因と、その対策法をご紹介していきます。ケトン体とはいったい何なのか。ケトン臭を対策して、気兼ねなくダイエットをしましょう。
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腸腰筋を鍛えるヨガ3選!ストレッチエクサの効果は?
更新日:2023/11/30
腸腰筋を意識して鍛えることは、ダイエットや姿勢の改善に重要です。骨盤まわりの筋肉にも多大な影響を与えるため、これらの筋肉を外して考えることはできません。今回は腸腰筋の活性化やストレッチに効果的なヨガのポーズとポイントを伝授します。
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コツは脇を締めること!ねこ背によるぽっこりお腹を解消する方法
更新日:2023/11/29
「お腹が出ているうえ、背中が丸くて太って見える」「背中をスッと伸ばして、猫背や巻き肩を何とかしたい」 という声が多いですが、腕の動きが特徴的なことが見られます。上半身は腕のねじれが歪む要因にもなるため、なんとか姿勢を整えたいところ。コツは脇を締めることにあります。
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ボーン(骨)ブロススープでダイエット!効果的な飲み方やレシピは?
更新日:2023/11/25
欧米ではコーヒーやジュースクレンズに代わる骨ブロススープダイエットブームが到来中!牛・鶏・豚の骨を煮込んだ骨ブロスを毎日少量摂ることで、ダイエットやアンチエイジング効果が期待できるそう。今回は、そんな骨ブロスを詳しく解説していきます!