ダイエット 新着記事一覧

忙しい人におすすめのダイエット方法として、痩せやすく燃えやすい体質になるために効果的な「壁トレ」を紹介します！ 壁さえあれば、ちょっとしたスキマ時間に自宅で実践できるので、今すぐ始めてみましょう！

今回は、運動嫌いや運動不足気味の人でも手軽にできる「壁トレ」を紹介します。自宅の壁を上手に活用することで、肩こりや冷えが解消できるなど、気持よく運動を続ける良いきっかけになりますよ。

ボコボコとした見た目が美しくないセルライト。「でもセルライトは自分では落とせない」と諦めていませんか？　きちんとケアをすれば、自分でだってセルライト対策は可能です。今日から始められるセルライトケアをご紹介します。

夏本番を迎え、体型が気になってくる季節ですね。今回は、全身のむくみが取れて痩せやすくなるマッサージの紹介です。日本ダイエット健康協会直伝の、腕・脚・顔・お腹のマッサージ。この4つのマッサージだけで、全身のむくみ解消が期待できますよ。

1日何回トイレに行っていますか？ トイレに行く回数を考える機会はあまりないので、正常な排尿や排便の頻度を知っている方は非常に少ないです。しかし、トイレに行かない人は太りやすくなる傾向があります。あなたがいくらダイエットをしても体重が減らなかったり、むくみやすくなったりするのはもしかしてトイレが遠いことが理由かもしれません。

1日24時間というのは誰しも同じ条件。「忙しいから」は言い訳になりません。忙しくてもきれいを保っている女性は、ながら美容が得意。ここでは24時間を最大限活用した、「ながら美容」スケジュールを提案いたします。

重力に負けて下がってきた膝肉、たるんだ太ももを引き締めるには、1日1分のエクササイズが効果大。膝横の肉、膝上の肉をとる方法はマッサージや筋トレなどもありますが、太い膝周りを細く、膝小僧を小さくすっきりとさせるには、ゴロ寝状態でもできる簡単エクササイズを継続するのが近道です。

スクワットは正しい姿勢とフォームで行えば普段運動をしない＆ダイエットしたい女性におすすめの優れた王道エクササイズです。同じくダイエットをする上で重要な体幹を意識しつつ、全身・お尻・内ももを鍛える3種類のスクワットを実践し、ぜひ効果を実感してみてください。

ウォーキングでなかなか痩せない方は、「姿勢とフォーム」を意識することからスタート！次に、時間、距離などを意識しましょう。効果的に痩せるウォーキングダイエット方法をご紹介します。

お腹周りをダイエットしたい人におすすめの体幹トレーニングや腹筋エクササイズ、筋トレやスクワットを紹介します。腹筋に縦線を入れたい、ぽっちゃり下腹を解消したい、お腹周りの脂肪を減らしたい、太ももやお尻もあわせて鍛えたいなどの重点的に行いたいパーツ別エクササイズはもちろん、暴飲暴食や便秘、むくみなどお腹周りが気になる原因別のお腹矢瀬についても、効果的なやり方と動画を紹介します。