ダイエット 新着記事一覧(95ページ目)

タバタ式トレーニングは1日わずか4分で様々な運動効果が得られます。短い時間なのに体脂肪の減少や骨格筋の増加などが見込まれ、ダイエットに活用する人多数！ そんな魅力的なタバタ式トレーニングを、体脂肪減少バージョンの初級編としてご紹介します。

基本的なストレッチに少しダイナミックな動きを取り入れた、ステップアップストレッチを紹介します。「代謝が上がることで全身のラインが美しくなる」「お腹がキレイに割れる！」といった効果が期待できます。

お腹痩せダイエットに！ お腹の脂肪を落とす体幹トレーニングを紹介します。「お腹のこの肉がなかったら」とため息をついたことはありませんか？ スッキリしたウエストと体幹の筋肉には密接な関係があります。今回は、短期間でお腹周りのダイエットを目指す女性のための体幹トレーニングをご紹介します。

骨盤を立ててニュートラルな骨盤を意識することで、横に広がり脂肪が付きやすくなったヒップを整えることができます。まずは骨盤を前傾後傾させずまっすぐに立てて安定させること、次に、ニュートラルな骨盤を保ちながら簡単エクササイズを続けることで、きれいなヒップを目指せます。

「最近老けた？」と思ったら、オバサンっぽい丸い背中や猫背が原因かもしれません。背面の筋肉の衰えにより姿勢も悪くなり、さらに老けた印象を与えますが、背中とお尻の引き締めをすると若見えボディに改善できます！ 今すぐ改善していきましょう。

30代や40代になると、体調の不安や不調を感じやすくなるので、ダイエットにヨガを取り入れて、カラダとココロをスッキリさせるのがおすすめです。今回は、引き締め効果抜群の3ポーズを紹介。忙しい人は呼吸法だけでもトライしてみてください。

ウォーキングが気持よい季節となりました。スニーカーも、各社、デザイン機能ともに新しいラインナップが揃っているシーズン。今回は、銀座マロニエゲート2のスポーツ売り場から、ウォーキングに適した新作スニーカーを紹介します。

出会いが増える新年度。印象アップのパンプスでのウォーキングテクニックをご紹介します。

なぜくびれがないのかご存知ですか？毎日の習慣や長時間のデスクワーク、勘違いトレーニングを見直して寸胴ボディからくびれボディに変身しましょう！原因をしっかり確認して、本当にくびれるエクササイズを指南します。

最近ではスタジオレッスンの定番になっているほど、人気のストレッチですが、本当のところ「どうしてストレッチが必要なのか？」「どのようなストレッチが効果があるのか？」などを今回はじっくりご紹介していきます。