ダイエット 新着記事一覧(82ページ目)

洋食中心になりやすいパンはダイエット中は控えている人も多いのかもしれません。しかし、パンにはさまざまな種類があるので必ずしもそうとは限りません。栄養価の高いものや脂質の低いものなどダイエット向きのものを選び、パン食も楽しんでいきましょう。

「下半身は太くて当たり前。だって遺伝だし、日本人だし……。」なんて思っているあなた。実は、生活改善と運動によって、引き締まった下半身を手に入れ、キープすることは可能なのです。今回は、お尻・太もも・お腹周りにターゲットを絞り、きれいな下半身を作るエクササイズをご紹介します。

おこもり生活も充実しているけれど、いざ外出の時に袖を通したTシャツから太い二の腕が……！ コロナ禍のおうち生活で運動不足が続くと、ケアを怠った結果に愕然としてしまうことも……。今回は、おうちでできる全身を鍛えるプランクポーズをご紹介します。

運動不足の方でも気軽に仰向けのままできるおうちトレーニングはたくさんあります。運動不足が続くと様々な健康被害が起こることもあるため運動不足は解消すべきもの。今回は2種類をご紹介します！ 巣ごもり需要が続き、運動量が減っている方は必見です。

気温が上がって服装が薄手になると気になる二の腕。二の腕は薄着ファッションでは隠しきれませんがトレーニング次第で絞ることができます。本格的な夏への準備は今からでも遅くありません！ 二の腕痩せの簡単なトレーニング、ぜひ取り入れてみてください。

コロナ禍で疲労を感じる人が多いなか、新生活でストレスが増えたことで「春バテ」を感じている人も多いそうです。ここではコロナ疲れや春バテ改善に役立つ疲労回復メニューを紹介します。ダイエット中でも安心して食べられるメニューを厳選しました。

外出自粛が続く中、運動不足に悩む人は多いのですが、おうちエクササイズだと気になるのが騒音。そこで今回は、大きな音を出すことができない賃貸でもOKで、しかも、楽しみながらストレスフリーでできる、3種類のお腹痩せエクササイズをご紹介したいと思います。

ウエストシェイプエクササイズ2つをご紹介します。わき腹にある外腹斜筋（カラダの外側の上部から内側の下部に斜めに通った腹筋）、内腹斜筋（カラダの下部から上部の内側に斜めに通った腹筋）を使い、きれいなくびれをめざしましょう。

在宅ワークによる運動不足は、筋肉のこわばりによるこりだけでなく、関節の可動域を狭くしてしまいます。体が硬いのは悪いことではありませんが、老けた体になることは間違いありません……。今回は、老けない体づくりに効果的な簡単ストレッチをご紹介します。

リモートワークや在宅時間が長引くと、肩こりや目の疲れ、腰痛など身体の不調が出やすくなります。そこで、座ったまま体のこりを解消するストレッチワークをご紹介します！ 疲れを感じた時にすぐ実践できて、3分でスッキリするので習慣にしてみてください。