足痩せ・太もも痩せを目指したダイエットで、見た目の美しさが変わる?

太ももの悩みは、トレーニングで即解消?! これは、本当の話です。
美しい太ももラインとは、ほどよくお肉が付きつつ、無駄な脂肪がそぎ落とされた、しなやかな筋肉ライン。
そこで、今回はバランスボールを使って、太ももからヒップを引き締めるトレーニングをご紹介します。
バランスボールで太もも痩せする筋トレ:ボールアダクター
バランスボールを使って太ももの内側を引き締めていきます。ギュッと太ももを引き寄せるようにし、内転筋を刺激していきます。バランスのとりにくいボールの上で動くので、体幹部もしっかり使って、あわせてお腹周りも引締めましょう。常に意識することは、背骨が伸び、上半身の姿勢を変えないことです。



バランスボールで太もも痩せする筋トレ:ボールサイドレッグレイズ
太もも外側とヒップを刺激します。特に中臀筋を使うので、小尻効果も期待大! この動きの中では、特にお尻が後に落ちてしまわないように、おへそを腰に引き寄せるように意識しましょう。


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