美脚をつくる骨盤ダイエット!
美脚づくりのポイントは下半身や骨盤の骨格調整にあります。美脚作りには、「骨盤のゆがみを整える」「股関節の柔軟性を高める」 という2つのポイントが欠かせません。 骨盤のゆがみの原因をたどると、左右の脚の筋力や柔軟性のバランスが崩れていることが考えられ、そのゆがみをほおっておくと股関節が凝り固まってしまうもの。股関節が硬い女性は、リンパやホルモンの流れが低下し、むくみがとれにくくなったり、ガニ股気味になってしまうんです。そんなおブスな下半身とサヨナラするには、股関節をほぐし可動域を広げるのが効果的! また、股関節の柔軟性が回復すると代謝もグンとアップします。
股関節をほぐしながら内モモをスリムアップ!
バランスが難しい、片足美脚バランス!
4. 左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行う。