みんなの口コミ・太ももダイエット

「大腿四頭筋」の筋肉量を増やして太りにくい身体へ■ダイエットの方法要は筋トレです。キツいイメージがあるかもしれませんが、それは負荷をかなりかけている場合で、そこまでの労力は、最初のうちは必要ありません。■やり方 軽めのダンベル（1～2kg）を両手にもつ（ペットボトル等でもOK） ダ...続きを読む

毎日続けると効果的なお手軽マッサージ■ダイエットの方法ペットボトルマッサージ■オススメのポイントと効果効能ペットボトルを使った簡単なマッサージです。以前テレビでやっていました。ペットボトルはホット専用のような小さくて丈夫なものがいいみたいです。中身をカラにして、底部分で太ももを上下にマッサージ...続きを読む

勇者のポーズの方法両足をそろえて立ち、右足を大きく前に出して前後に開きます。左足をななめに置き、息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、右のかかとの上にひざが来るようにします。息を吸いながら両腕を上にあげます。この姿勢のまま30秒ほどキープします。同様に反対の脚でも行います。ポーズをとる時のポ...続きを読む

「正しいスクワット」で太腿痩せスポーツクラブで正しいスクワットを教えてもらう機会がありました。やってみて、びっくり！正しいスクワットは簡単なのに、とても運動効果が高かったです。■正しいスクワットの方法1回の運動時間は10分くらいでも効果を実感できます。慣れてきたら、1日に数回行ってみても良いで...続きを読む

足を小刻みに揺らしてダイエットお尻の下に厚めのクッションを敷き、座禅をする様な姿で座ります。背筋を伸ばして、片方の足をその体勢のまま小さく50回上下に揺すります。同じく、もう片方の足を上下に小刻みに揺すっていきます。次に、両足を前に伸ばします。伸ばしたままの状態で、足を同じく上下に揺すります。...続きを読む

体操をされる人なら「Y字バランス」、ヨガをされる人は「一本足のポーズ」と呼ぶものにあたると思います。事前にストレッチを行い、筋肉を温めておくとスムーズにできます。 上げる方の脚を決めたら、支えとする脚は曲げないようにします。 上げる方の脚を曲げたまま上方へ上げ、足底を手でつかみます...続きを読む

両側からギューッとクッションを潰すだけ　椅子に座った状態で、膝の間にクッションを挟み、両側から力を入れて太股の内側の筋肉を鍛えます。使用するのは自宅にあるクッションだけですし、座りながら出来るので、テレビを見ながら継続して行うことが出来ます。私のおすすめは、両側からギューッとクッションを潰すよ...続きを読む