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ダイエット 新着記事一覧 (10ページ目)
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カエル脚プランク・指差し腹筋……毎日できる体幹トレーニング!
更新日:2023/12/21
カエル脚プランクポーズや指差し腹筋を使った、毎日できる体幹トレーニングの方法をご紹介いたします。体幹の筋肉は1日や2日トレーニングを頑張っただけではみなさんが望むほどは育ちません。長くモチベーションが保てるよう、簡単なものから始めていきましょう!
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丹田とは何? 日常生活で意識的に使ってみよう!
更新日:2023/12/21
丹田とは? よく耳にするこのワード。決して武術や特別なボディー・ワークだけの専門用語ではありません。知っておくと日常でも腰痛予防や姿勢改善など、良い事づくし! 日常生活の中でも意識的に使ってみてはいかがでしょう?
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運動が苦手な女性必見! 初心者におすすめしたい腹筋の鍛え方7選
更新日:2023/12/21
今回は、初心者におすすめしたい腹筋の鍛え方7選をご紹介いたします。短期間で立ったままできる、ジムに行かず自宅でできるなど、運動が苦手な女性や筋トレ初心者、腰痛持ちの方向けに、簡単にできる腹筋の鍛え方を解説。これであなたも「腹筋女子」になれるはず!
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忙しい人のダイエットに「スープごはん」がおすすめな理由って?
更新日:2023/12/21
忙しくても健康管理に気をつけたい、栄養バランスの整った食事をしたいと食事から身体をケアしたい方におすすめなのが簡単に作れるスープごはん。スープごはんはダイエット中にもおすすめ! メリットや具材の選び方などについて、管理栄養士でもある筆者が紹介します。
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フロッグベンドなど…寝ながら出来る筋トレ・内ももシェイプの方法!
更新日:2023/12/21
ボディラインを引き締めてカラダを変えるには欠かせない筋トレ。出来ることなら週3回はトレーニングをしたいところですが、それが出来ない人のほうが過半数です。フロッグベンドなど、今回はお家で寝ながら出来る内ももシェイプアップのボディメイク法をお届けします。
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ウォーキングダイエットの注意点……メリハリボディーを手に入れる!
更新日:2023/12/21
ウォーキングってスポーツとしては、強度が低いため甘く見がちじゃないですか? その油断が、怪我や故障などのトラブルを引き起こします。ダイエットを目的としたウォーキングを始めるときの注意点をご紹介。トラブル回避でウォーキングダイエットを楽しみながら行いましょう!
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ファスティング(断食)で若返り! 長寿遺伝子をONにする方法
更新日:2023/12/20
ファスティング(断食)の嬉しい効果の1つとして、若返り・アンチエイジング効果があげられます。「少食」「ファスティング(断食)」は細胞を蘇らせ、長く若く健康に生きるための重要なキーワード。遺伝子の働きやそれを活性化させる方法について詳しく解説致します。
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膣の締まりが良くなる!? 男をメロメロにする下半身エクササイズ!
更新日:2023/12/19
膣の締まりが良くなる!? 下半身エクササイズをご紹介いたします。エクササイズをしないと、いつの間にか膣が緩んでしまうことをご存知ですか? 膣がゆるんでいるということは、ヒップ&ウェストラインが崩壊している人が多く、膣圧低下=女子力低下にもつながりますよ。
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縄跳びダイエットが凄い! 脚やせ&お腹引き締め出来る簡単な方法
更新日:2023/12/19
有酸素運動の縄跳びダイエットは、準備する手間や場所を取りません。脚やせやお腹に効く飛び方。速攻カロリー消費出来るボクサー跳び。胸のトラブルを防ぐアイテム。効果的な期間と回数。口コミによる結果など、簡単に減量出来る方法を紹介します。
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初心者向けの体力作り! 基礎体力アップダイエット
更新日:2023/12/18
今回紹介するのは、初心者におすすめの体力作り方法です。最近ちょっと走ったり階段を上るだけで息切れするし、スタミナが持たなくなっている。運動して体力をつけて健康的にダイエットしたいけど、ジムに通う余裕もない……毎日1分だけでも続けてみましょう!