デトックスヨガで溜めない体に！デトックス効果を高めるポーズ

デトックスヨガで、体スッキリ！ 効果を高めるには？

疲れが溜まっていたり、食生活や睡眠が乱れたりしていませんか？

そんな時は、代謝が低下して暑いのに体の内側は冷えていたり、基礎体温が下がったりすることがあります。

老廃物が体から出にくく、むくみや便秘などを引き起こしたりするのもこの時期。アナタの体には水分や老廃物、溜まってませんか？大丈夫？

簡単デトックスヨガでカラダを温め、スッキリボディを目指しましょう！


※ヨガをはじめて行う方は、「ヨガをはじめる前の心構えと基礎知識」「心と体を美しくするヨガの呼吸法」をご覧ください。
   

これぞデトックスヨガの王道！英雄のポーズ

疲れや冷えを改善してくれる“体幹”を使ったパワフルなヨガポーズです。ジワっと内側からの発汗で美しく！
  1. 腰幅2つ分くらいの広さに両足を開き、右足は正面、左足は斜め45℃に開きます。
  2. 息を吐きながら右ひざを曲げ、静かに腰を落とす。
  3. 両手を大きく広げ腹筋に意識を向け、この姿勢で5回ゆっくり深呼吸。目線は右手の方を見るようにします。


4. 左右の脚を入れ替え反対側も同様に行います。
 

ねじってデトックス効果を高めて老廃物をしぼり出す！

 やっぱりお腹周りの余分な脂肪は気になりますよね。「ねじったチェアーのポーズ」は便秘がちな時にも効果的です。
  1. 両脚を揃え胸の前で合掌し、背すじを伸ばす。息を吸って準備。
  2. 息を吐きながら両膝を曲げ腰を落とし、バランスをとる。
  3. 右ひじを左ひざにかけ上体を左へねじり姿勢を安定させる。バランスが取れたらこの姿勢でゆっくり5回深呼吸。


4. 左右の手足を入れ替え、反対側も同様に行う。
  【プラス編】 胸の前で合掌している両手を上下へ広げた姿勢5回深呼吸します。
上記のポーズをさらに強化し、さらにデトックス効果を高める上級編です。

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