ダイエット 新着記事一覧(40ページ目)

お弁当は高カロリーなのか、ダイエット中におすすめなのはどんなお弁当か考えていきたいと思います。コンビニ食に比べてダイエットに良いと思いがちな手作りお弁当ですが、思わぬ落とし穴があります。お弁当は、冷凍食品や揚げ物が中心になりやすく、ごはんもたっぷり。結果的に高カロリーになってしまいがちです。ダイエット中にもおすすめのお弁当作りのコツをお伝えいたします。

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します！正しい呼吸法は同時に、インナーマッスルなどを鍛えられるので、それによるダイエット＆健康効果も解説します。

お尻のストレッチの効果を高めましょう。お尻のコリを放置しておくと、垂れたり、たるんだりする原因になります。キュッと上がった適度なボリュームのあるヒップを育むには、股関節を動かしながら臀部をほぐすアクティブな「お尻ストレッチ」がおすすめです。

「朝に活動的になることはどうしてダイエットに有効なの？」をひも解きます。朝の時間を有効活用して痩せる体質に導く『朝活ダイエット』を詳しくご紹介。また、朝活ダイエットを効率良く行うために重要な、寝る前のポイントも解説していきます。

今、SNSを中心にお米ダイエットが流行しています。太った、痩せた、苦しいなどさまざまな意見が出ているようです。そもそもお米ダイエットとは、お米に不足している栄養素を、代わりにおかずで取り入れて栄養バランスを整えるというもののようですが、今回は詳しいやり方や注意点、効果などについて管理栄養士が分析していきたいと思います！

”僧帽筋”をストレッチでほぐし、肩甲骨の動きを良くしてこりをなくしましょう！ 背中は疲れが溜まりやすいと同時に、脂肪も溜まりやすい部位です。今回は、僧帽筋の働きや仕組みと、肩こりや猫背を改善し、綺麗な背中をつくる背中ストレッチをご紹介します。

背中の肉を落とす方法、それはタオルを使って簡単にできる肩甲骨ストレッチ。手でつまめるほどたるんでいてビックリする背中の肉も、タオルストレッチでケアすればすっきり。タオルを使って効果的に背中の肉を落とし、きれいに背中痩せしましょう！

下っ腹をへこませる、下腹部の筋トレ方法をご紹介します。下腹部を引き締めるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、戦略的に筋肉を刺激することが重要。自宅で引き締め効果の高い簡単メニューを紹介します。

気になるパーツの定番、「ウエスト」。ピラティスで引き締まったペタンコお腹をゲットしませんか？ 筋肉に刺激を入れ、引きしまったボディラインをゲット！ どこかに違和感や痛みがある場合は無理をせずに、小さな動きから始めてみましょう。

「腹筋をしてもなかなかお腹痩せしない」という人必見！ 意識する部分と姿勢を見直して、効率よくお腹痩せしませんか？ 今回は、お腹痩せするコツと筋トレ方法をご紹介いたします。姿勢を考慮した筋肉トレーニングで、効率的にスッキリお腹を手に入れて下さいね。