ダイエット 新着記事一覧(129ページ目)

暑い季節は痩せやすい？ というのは大きな間違え。暑いから動きたくない、ビールやアイスをよく取る、と言った行動があなたを夏のぽっちゃり体型にしてしまうのです。今回は全身をバランスよく動かし、ボディラインにメリハリをつけるエクササイズをご紹介します。

お風呂が恋しい季節になりました。温かいお湯につかるだけで、心身の疲れが取れるのはもちろん、ダイエットにも効果大だってご存知でしたか？ 体を温めて代謝アップ&簡単エクササイズで引締めボディを目指しませんか？普段はシャワーだけで済ましている人も、ぜひお風呂タイムを有意義に過ごす「ハイドロセラピーエクササイズ」にチャレンジして下さい。

普段あまり意識を向けにくい肩甲骨を動かし、褐色脂肪細胞を刺激し、固まった肩周りをリセットしていきましょう！ 今回は腕を風車のように動かす「ウィンドミルアーム」と、腕を付け根からねじるように回す「アームローテーション」のエクササイズをご紹介します。

4月は季節柄、新しい環境や仕事、出会う人に刺激を受け、気が張っている時期です。言い換えれば「気疲れ」しやすい時期。特に女性は、自分も含め新人さんも周囲と上手く調和出来るようにコミュニケーションを大切にするので、知らず知らずのうちに気疲れ容量がMAX近くになっているかも知れません。そこで、いきなりオーバーして倒れこんだり、お酒の席で毒を吐きまくって周囲をドン引きさせない方法をご紹介します。

「加圧トレーニングは血を止めてしまうの？」「自宅でのトレーニングはできる？」等、加圧トレーニングを始める前に疑問に思うこと、ネットで調べてみたけどよくわからないこと等、初めて加圧トレーニングをする方から多く頂く質問などをQ＆A形式でまとめてみました！

肩コリの原因を知り、肩甲骨周辺を動かすストレッチをする習慣をつけましょう。今までの肩コリが嘘のように軽くなるはずですよ。早速、疲れ・だるさを残さない、「肩こり解消ストレッチ」を始めてみましょう。

太るから食べられない……は、もう古い！ 楽しく食べて体重キープする、朝筋トレを覚えましょう。ダンベルはペットボトルなどでも代用可能です。ぜひ14日間試してみてくださいね。

美脚のためのエクササイズも土台が大切！ 安定した美しい骨盤、スムーズに動く股関節があっての美しい脚！今回は「美脚のための美しい骨盤とヒップのエクササイズ」と「美脚のための股関節スムーズエクササイズ」を2つご紹介します。

くびれたウエストは女性にとって永遠のテーマ。しかし、男性とて同じこと。誰でもある年代を過ぎれば、体脂肪がたまりやすい体になります。しかし、そのまま放っておいたら“おばさん・おじさん体型”まっしぐら！そうなりたくない！と思ったら、たるみに最大限に効く、3つの筋肉を鍛えましょう。必ず効果がでること、ガイドのお墨付き。

スラリとくびれたウエストメイクに欠かせないのが、わき腹の筋肉をしなやかに保つこと。血流を良くし伸縮性に富んだ状態に保つためには、使って動かすだけでなくしっかりとストレッチで伸ばすことも大切です。今日からすぐにできる、簡単ストレッチをご紹介です！！