ダイエット 新着記事一覧(53ページ目)

腸腰筋の重点的な鍛え方、ダイエットに効果的なエクササイズを8つ紹介します。腸腰筋を鍛えるトレーニングをすることでダイエットにも効果大。自宅で簡単に、特別な道具いらずでできるトレーニングばかりです。太りやすい時期でも美ボディをキープしてください。

【管理栄養士が解説】食パン・菓子パンは大好きだけれど、太る！と聞くこともあります。「太りやすい」と聞くとおいしい食パン・菓子パンを食べるのも躊躇（ちゅうちょ）してしまいますよね。本当に食パンや菓子パンなどのパンは太りやすいのか、太るといわれる理由は何なのか、太りにくい食べ方はあるのかといった疑問にお答えします。

骨盤底筋とは？ どんな役割があるの？ 名前の通り「骨盤」の「底」にある、この「筋」肉。常日頃、内臓の重みに耐えて頑張っています。骨盤と言うデリケートな部分だけに、なかなか注目されることのなかった骨盤のヒミツを明らかにしていきましょう！

高カロリーなものが食べたい時、少しでも体への影響を減らす上手な食べ方のポイントを紹介します。外食やコンビニ弁当など、高カロリー食や栄養バランスが偏っている食事などをしていると知らず知らずのうちに体重が増加してしまうことがあります。

実は、「便秘」に悩む女性って意外と多いんですよね。食習慣はもちろん大切ですが、日常動作である「ウォーキング」で便秘解消のポイントがあるんです！今回は、ウォーキングで腸の蠕動を助ける、「美腸ウォーキング」をご紹介します！

第一印象は、やはり顔で決まるもの。つまり、顔さえスッキリ＆シャープであれば、体全体がスリムな印象を与えることができるのです。そこで今回は、顔痩せ運動・エクササイズで二重顎やたるみといったトラブルを改善し、見た目－3kgを目指す方法を伝授していきます。

春はウォーキングに気持ちの良い季節ですが、花粉症の季節とも重なり、外を歩くことが憂鬱になる場合も。暖かい季節に、花粉症が悩みで歩かないのはもったいない！ 適切な対処方法で、花粉症に負けずにウォーキングを楽しみましょう。

ダイエットを意識するなら、3食のうち一番重要なのが朝食。身体のリズムを整えてくれ、太りにくい体質へと導いてくれます。そこでどんなものを朝食で食べたら良いのか……その理由と一緒に解説します！体調も整って、仕事の効率もあがること間違いなしです！

今回はデーツの栄養価やスイーツレシピを紹介します。スーパーでも購入しやすくなっている「デーツ」に注目！ 亜鉛などの栄養が凝縮されているうえ、食物繊維も豊富。甘味があるので砂糖代わりにデザートや料理にも活用するとダイエットや美容に役立ちます。

砂糖や糖類のカロリー表です。主にエネルギーとなって使われます。砂糖類・でんぷん糖類・その他糖類のカロリー表などをご紹介し、普段の食生活の中で糖類・甘味類と上手に付き合うコツをご紹介していきます。砂糖を摂取する時の参考にしてみてくださいね。