ダイエット 新着記事一覧 （4ページ目）

下を向いた犬のポーズは、代表的なヨガポーズです。疲れが取れたり、お腹周りの引き締めなど多くの効果が期待出来ます。正しい犬のポーズを見直して、ぜひ気持ちよさを十分に味わってみてください。写真付きでわかりやすく解説します。

骨盤歪みチェックを実践して、骨盤ダイエット始めませんか？ 骨盤の歪みを治すと、体の痛みや肩こり、ダイエットなどの悩みが解消されやすくなります。ここでは、骨盤歪みをセルフチェックする方法と歪みのリセットストレッチをご紹介します。

加圧トレーニングはきつそう！ 痛そう！ 男性がやるものじゃないの？ 運動が苦手、体を動かしたいけどまず何をしたらいいかわからない、という女性にこそ加圧トレーニングがおすすめ！ の5つの理由や効果をご紹介いたします。

加熱したものは摂らず、生の野菜や果物をメインに食べる「ローフードダイエット」。この方法を週末だけ実践することで、体のむくみを取り、解毒作用を促すのに役立ちます。美容面だけでなく、疲れやすさや体の重さなどの健康面でもうれしい効果が期待できます。

今回はぽっこりお腹に効く骨盤ストレッチを動画でご紹介します。お腹まわりのお肉をシェイプアップするって意外に難しいですよね。ダイエットして体重は減ったのにぽっこりお腹は引っ込まない、お顔や腕は痩せたのにお腹はぽっこりのまま……。そんな方は必見です！

ヨガはリラックスをしながら行うのが特徴的。そんなヨガのポーズにも、体幹を鍛えることが出来るポーズがあります。おもむろな体幹トレーニングは苦手……という方は、是非ボディメイクヨガで体幹を鍛えていきましょう！ ぜひ参考にしてみてください。

運動不足や毎日のパソコン・スマホ操作で肩コリ・首コリに悩まされている人は多いと思います。今回はおデブに近づく肩コリ・首コリを改善してスッキリボディーも手に入れられる毎日のプチ習慣を2種類ご紹介！ ぜひ取り入れてみてくださいね。

今回は、壁を使った筋トレをご紹介いたします。家でのエクササイズはあまり効果がない……と感じているなら、正しいフォームや姿勢でトレーニングができていないのかも。壁を使った筋トレなら、体に余計な負担をかけることなく、エクササイズの効果を感じられますよ！

筋肉量が徐々に落ちる更年期（メノポーズ）にやっておきたい、ヒップエクササイズをご紹介いたします。代謝が落ちやすい更年期もメノポーズエクササイズできれいなヒップラインを目指しエクササイズを習慣化しましょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

ストレッチを習慣にすれば、美脚やダイエット効果も期待できます。効果を感じやすい下半身の太ももとふくらはぎを中心にした美脚に効くストレッチをご紹介します。1日5分で出来る美脚ストレッチは、ズボラでも継続するはず。寝る前の習慣に！