スポーツ・レジャー 人気記事ランキング （5ページ目）

スロージョギングには、ウォーキング以上の消費カロリーや遅筋の使用、毛細血管の増加などさまざまな効果があると言われます。これらの効果は、健康促進やダイエットに有効です。運動が苦手という方でも取り組みやすいでしょう。

今回は、マラソンサブスリー達成のための筋トレを紹介します。サブスリーともなればスピードも必要。マラソンサブスリーを成し遂げるための最大関門は脚筋力です。わずかな時間を活用できる効率的な脚筋力強化トレーニングで、効果を上げましょう。

マラソンの初心者ランナーはほとんどがピッチ走法ですが、サブスリーを目指すレベルになるとピッチ走法とストライド走法が混在してきます。それぞれのランニングフォームの練習のコツもご紹介します。また、どちらがサブスリー達成には適しているでしょうか。

ランニング後のケアをすることで疲労を溜めない方法をご紹介します。毎日快適なランニングを続けるためにも、走った後のケアはとても大切。せっかくトレーニングを頑張ったのに、レース直前で怪我なんて事態になったら大変です。疲労回復しておきましょう。

バレエ作品で踊られるキャラクターのバリエーションは大きく分けて 「お姫様」 と 「村娘」 の二つ。この二つのキャラクターを知って、あなたの個性に合ったヴァリエーションを見つけましょう。まずは、好きな曲でレッスンをするのがおすすめの選び方です。

ご存知ですか？ ほとんどのアイアンセットに誤差があるというショッキングな事実を。今回は、ゴルフの正確なアイアンショットを語る上で欠かせないロフト角・ライ角の調整やストロングロフトについて紹介します。ぜひ参考にしてみてくださいね。

周りを「おっ！」と驚かすスノーボードのテクニックに「オーリー」があります。ピョンピョン跳ねたり、クルクル回ったり、すべてのトリックの基本となる技なので、しっかりマスターしましょう！ こちらではスノボ初心者向けにオーリーの練習のコツを紹介しています。

テニスをやっていると、手や足にマメ（肉刺）ができることがあります。まだ手や足の皮が硬くなっていないうちに、一点に同じ刺激が何度も何度も繰り返し加わり続けることで、マメができるのです。マメを防ぐには、あるいはできてしまったときの対処法とは？

心拍トレーニングを実際にどのように行うのか、用語解説と、最大心拍数や目標心拍数目安の計算式、心拍トレーニングのポイントを伝えます。マラソンやランニングのレース後半にどんどん遅くなる人必見です。心拍数を意識してトレーニングメニューを考えましょう。

ビンディングには、ブーツのサイズや大きさに合わせて調節をするべき箇所がいくつかあります。今回は基本的なバイディングの調節機能について説明しますので、この機会に自分のバインも確認してみましょう！