竹田 大介

空手 ガイド 竹田 大介

たけだ だいすけ

格闘家のパフォーマンス向上専門 NSCA認定パーソナルトレーナー

国際空手道連盟極真会館の指導員を務めながら、パーソナルトレーナー・ストレングス&コンディショニングコーチ・トレーナー養成講師として活動中。極真空手の動作分析・トレーニングの研究も行っている。

ガイド記事一覧

  • 空手初心者におすすめの筋力トレーニング4選

    空手初心者におすすめの筋力トレーニング4選

    空手をやっている方にも様々な目的をもった方がいらっしゃると思います。その方の目的や体力レベルによっても習慣にしたいトレーニングは変わってきますが、今回はこれまで運動経験がない空手初心者の方が安全に楽しく空手を続けていくための基礎的な筋力トレーニングを紹介します。

    掲載日:2018年08月24日空手
  • 空手初心者におすすめの空手衣(空手着)と正しい洗い方

    空手初心者におすすめの空手衣(空手着)と正しい洗い方

    空手を始めたばかりの方向けにおススメの空手衣について、ご紹介していきます。さらに、汗をかいた後の空手衣を洗う方法なども解説していきます。

    掲載日:2018年05月13日空手
  • 最強の蹴りを手に入れる!スプリットスクワット

    最強の蹴りを手に入れる!スプリットスクワット

    今回は、人間の基本動作である歩行動作や走動作と同様に左右の脚が別々の動作を行い、また通常の両脚でのスクワットでは負荷がかからない股関節屈曲筋群にも負荷を加えることができる、スプリットスクワットをご紹介します。空手の組手構えや前屈立ちにも近い姿勢で、空手に必要な脚力を身に付けましょう!

    掲載日:2015年07月07日空手
  • 最強の体幹トレーニング「オーバーヘッドスクワット」

    最強の体幹トレーニング「オーバーヘッドスクワット」

    最近、「体幹トレーニング」が流行していますが、極真空手では体幹に直接打撃を加え合うことを考えると、他の競技以上に体幹強化が重要であると考えられます。巷で流行っている「体幹トレーニング」は、主に腹部の筋にアプローチをかけた種目が多く、これらは下肢から上肢へのエネルギーの伝達は行なわれません。そこで、空手競技と同じく立位で四肢を動かし体幹に負荷をかける「オーバーヘッドスクワット」をご紹介致します。

    掲載日:2015年02月23日空手
  • バックスクワット vs フロントスクワット

    バックスクワット vs フロントスクワット

    空手に必要な下肢を鍛える代表種目であるスクワットについて、前々回の記事「キング・オブ・エクササイズ スクワットを習得しよう!」でバックスクワット、前回の記事「蹴り脚強化エクササイズ!フロントスクワット」でフロントスクワットという二つのスクワット種目をご紹介しましたが、今回はこの「バックスクワット」と「フロントスクワット」の効果の違いについてバイオメカニクス的視点から解説してみたいと思います。

    掲載日:2014年08月26日空手
  • 蹴り脚強化エクササイズ! フロントスクワット

    蹴り脚強化エクササイズ! フロントスクワット

    「空手初心者が習慣にしたい筋力トレーニング」の記事で空手における筋力トレーニングの重要性や空手初心者向けの基礎的な自体重トレーニングについて、「キング・オブ・エクササイズ スクワットを習得しよう!」の記事で空手におけるウェイトトレーニングの必要性やバックスクワットの基本フォームについて書きましたが、今回はバーベルを胸部側に担いで行う「フロントスクワット」について書いてみたいと思います。

    掲載日:2014年08月15日空手
  • キング・オブ・エクササイズ スクワットを習得しよう

    キング・オブ・エクササイズ スクワットを習得しよう

    「空手初心者が習慣にしたい筋力トレーニング」の記事で空手における筋力トレーニングの重要性や空手初心者向けの基礎的な自体重トレーニングについて書きましたが、今回は自体重トレーニングでは物足りなくなった中・上級者の方向けに、ウェイトトレーニングの基礎種目の一つであり「キング・オブ・エクササイズ」とも言われているバックスクワットについて書いてみたいと思います。

    掲載日:2014年06月30日空手
  • 稽古・試合前の最適なウォームアップを見つけよう!

    稽古・試合前の最適なウォームアップを見つけよう!

    今回は、空手の稽古や試合前に行うウォームアップについて書いてみたいと思います。本日の記事を読んで、いろいろ試しながら自分に合った最適なウォームアップを見つけてみてください!

    掲載日:2014年03月11日空手
  • 極真空手の稽古の流れ

    極真空手の稽古の流れ

    今回は、極真空手の稽古の流れについて書いてみたいと思います。支部・道場によっても、クラス・指導員によっても、その時々でも稽古内容は様々だと思いますが、極真空手の一般的な稽古内容をご紹介します。

    掲載日:2013年12月11日空手
  • 楽しい極真空手ライフを送るための基本情報

    楽しい極真空手ライフを送るための基本情報

    今回は入門して極真空手を始めるにあたり知っておきたい極真空手道場でのルール・マナーについて書いてみたいと思います。

    掲載日:2013年11月19日空手