3/3 糖尿病改善食はダイエット食　減糖・減量献立一ヶ月 [毎日のお助けレシピ] All About

減糖・減量献立　2日目

今日のstudy
1.市販のソースやドレッシングには砂糖が多く含まれてる場合が多いので要注意！
2.100gの糖質に対して、0.2mgのビタミンB1が必要。パイン3切れに0.21mg含まれる。（発掘！あるある大事典『第69回』より）

朝食

トースト（6枚切り食パン1枚）
りんご 1/2個
チーズ
ブラックコーヒー昼食

塩焼きそば

塩ダレ
ホタテ・海老・ウインナー
貝割菜・もやし・青梗菜・コーン・キャベツ・椎茸
蒸し麺160g
オリーブ油大さじ1
※ 味付けは市販の塩ダレ　夕食

焼き鰈（かれい）+大根おろし+柚子
ヒジキ入り炒り豆腐
ゆで法連草（+コレステロールを下げるサラリアマヨネーズ）
大根葉と白菜の味噌汁
麦ごはん　160g
缶詰パイナップル＆ヨーグルト
ゴーヤー茶
※ 昨日のヒジキの旨煮の残りに豆腐を足して炒り煮。

明日への持ち越し食材：法連草・白菜・カイワレ・大根・豆腐

【血糖値を下げてダイエット一ヶ月計画】
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※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。

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