糖尿病体質改善計画　今日の献立　（11〜14） [毎日のお助けレシピ] All About

減糖・減量の為の献立　11日目

【今日のポイント】
1.たまには揚げ物も食卓に
2.蕎麦には数種類の薬味を添える

朝食


	バタートーストパイナップル・レタスチキンのブラウンシチュー低脂肪牛乳 ※ シチューは、鶏ムネ肉を皮を取り除き、野菜と一緒に煮込み、ビーフシチューの素を加えたもの。
昼食
	【お弁当】チキンのブラウンシチュー蒲鉾の手綱切りポーチドエッグ骨付きチキンのスパイス揚げサラダウインナー梅干・ごはん200g
夕食
	【ざるそば献立】そば　黒豆納豆・とろろ・大根おろし・刻み葱・わさびつけづゆ骨付きチキンのスパイス揚げ ※ 骨付きチキンのスパイス揚げは市販のもの。油を吸う紙の上にのせてオーブントースターで焼いて、余分な油を吸収させる。