減糖・減量するための献立 7日目

今夜はホームパーテーなので
1.朝と昼は控えめ
2.焼きそばに茹でた糸こんにゃくを入れてボリュームUP
 
朝食

乾し芋
マカロニサラダ
りんご・パイナップル・ヨーグルト
低脂肪牛乳

サラダは、マカロニ、キャベツ、人参、玉ねぎ、マヨネーズ、塩コショウ
昼食

【もやしとコンニャク入りソース焼きそば】

豚肉・ウインナーソーセージ
たっぷりもやし・玉ねぎ・シメジ茸・糸コン
水菜・青海苔粉
蒸し麺 150g

夕食
チーズフォンデュ
チーズフォンデュ

フランスパン・ブロッコリー・カリフラワー・トマト・じゃが芋・さつま芋・ソーセージ・焼きパプリカ
ホットパイ
胡麻豆腐入り茶碗蒸し
鏡ダイの刺身

明日への持ち越し食材:チーズフォンデュの具
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