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減糖・減量の為の献立 6日目 【今日の決め事】 余計な油分を摂らないために 1.チーズトーストにバターをぬらない 2.弁当のおかずは“炒める”より“焼く” |
トマト・ベーコン・玉ねぎ・チーズ・黄色パプリカ
苺
低脂肪牛乳
※ 食パンにスライストマトと玉ねぎ、チーズ、パプリカをのせてオーブントースターで焼く。
ペンネ・ チーズブロッコリー・ 焼き野菜・ ウインナー・ キャベツおでん・ 煮豆・ トマト
ごはん210g
水菜のはりはり汁
がさ海老とソイの刺身
即席白菜キムチ
麦入りごはん 160g
※ 水菜のはりはり汁：細く切った豚肉と乾し椎茸ですまし汁を作り、おろし際に水菜を加える。
明日への持ち越し食材： 水菜・海老の頭と殻（煮ておいて明朝味噌汁にする）
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