毎日のお助けレシピ/料理のABC関連情報

糖尿病体質改善一ヶ月計画 (7日目~10日目) 本日の献立 (7~10)(4ページ目)

目的は、夫の血糖値を下げ、8キロダイエットさせること。できるだけ砂糖と油脂を控え、炭水化物を減らした食事メニュー4日分。

大石 寿子

執筆者:大石 寿子

毎日のお助けレシピガイド

減糖・減量献立 10日目

【今日のポイント】
1.朝食とお弁当を、同じ材料と手順で作り、途中から枝分かれさせる。
2.ブロッコリーは鍋にも合う
朝食
長いもソースのグラタン

長芋ソース
パン・茹でブロッコリー・マッシュルーム・茹でた法連草・ハム・チーズ
牛乳
memo
弁当のおかずと朝食を同時に作る。 耐熱容器に、パンと茹で野菜等を入れて塩コショウし、 長いもソースに乾燥パセリを混ぜ、塩コショウしてかけ、チーズをのせてオーブントースターかグリルで焼く。 昼食
【野菜弁当】

カリフラワーと胡瓜とエリンギとウインナーソテー
なめこおろし
法連草辛子あえ
シーチキンのピリ辛煮
トマト・味噌汁・ごはん200g
memo
ウインナーと野菜をオリーブ油で炒めて塩コショウし、バルサミコを回しいれる。仕上げに粉チーズをふる。   夕食鍋物
ちり鍋

白菜・長葱・ブロッコリー・椎茸・エノキ・人参・大根
ホタテ・塩鱈・鶏団子・豆腐・しらたき
もみじおろし・刻み葱
自家製ぽん酢
ごはん 150g

 
top/1/2/3/4/5/6/7/8 /9/10
【編集部からのお知らせ】
・「20代男性俳優」について、アンケート(2024/5/31まで)を実施中です!(目安所要時間5分)

※抽選で30名にAmazonギフト券1000円分プレゼント
※回答上限に達し次第、予定より早く回答を締め切る場合があります
  • 前のページへ
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。
※衛生面および保存状態に起因して食中毒や体調不良を引き起こす場合があります。必ず清潔な状態で、正しい方法で行い、なるべく早めにお召し上がりください。また、持ち運びの際は保存方法に注意してください。

あわせて読みたい

あなたにオススメ

    表示について

    カテゴリー一覧

    All Aboutサービス・メディア

    All About公式SNS
    日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。
    公式SNS一覧
    © All About, Inc. All rights reserved. 掲載の記事・写真・イラストなど、すべてのコンテンツの無断複写・転載・公衆送信等を禁じます