血糖値を下げてダイエット計画！21日目～23日目　本日の健康献立　（21～23）(2ページ目)

減糖・減量の為の献立　22日目 【今日のポイント】 前の日の残り物は少しでも味を変える

朝食
バタートースト
洋ナシのヨーグルトかけ（缶詰洋ナシ、ヨーグルト、黄な粉、クコの実）
もやしと若布の和え物
カルシウム入り低脂肪牛乳
memo
ヨーグルトは低脂肪ヨーグルト。夕べの、 もやしと若布の和え物の残りに、ごま油と砂糖（ノンカロリーシュガー）を少量加えて味を変える。 昼食
【お弁当】

ヒジキの煮物・焼き魚
若布の酢の物・しなちく・チーズ
パイナップル
ご飯　170ｇ・ナメコ汁
　 夕食
【もつ鍋献立】

もつ鍋
納豆+ネギ+削り節
ごはん　150g
※ もつ鍋の材料：豚白モツ、長ネギ、白菜、ニラ、大根、人参、椎茸、コンニャク、エノキ、豆腐

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