減糖・減量の為の献立 22日目

【今日のポイント】
前の日の残り物は少しでも味を変える
 
朝食

バタートースト
洋ナシのヨーグルトかけ(缶詰洋ナシ、ヨーグルト、黄な粉、クコの実)
もやしと若布の和え物
カルシウム入り低脂肪牛乳

memo
ヨーグルトは低脂肪ヨーグルト。夕べの、 もやしと若布の和え物の残りに、ごま油と砂糖(ノンカロリーシュガー)を少量加えて味を変える。
昼食

【お弁当】

ヒジキの煮物・焼き魚
若布の酢の物・しなちく・チーズ
パイナップル
ご飯 170g・ナメコ汁

夕食
モツ鍋献立
【もつ鍋献立】

もつ鍋
納豆+ネギ+削り節
ごはん 150g

もつ鍋の材料:豚白モツ、長ネギ、白菜、ニラ、大根、人参、椎茸、コンニャク、エノキ、豆腐


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