血糖値を下げてダイエット計画！21日目～23日目　本日の健康献立　（21～23）(3ページ目)

減糖・減量の為の献立　23日目

朝食
あんこ餅
大根おろし
カルシウム入り低脂肪牛乳
昼食
【コンニャク入り焼きそば】

糸コン60ｇ・蒸しそば130ｇ
豚肉・ウインナー・キャベツ・もやし・玉ねぎ・コーン
かつおぶし・紅生姜
ゴーヤー茶
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熱湯でゆでた糸コンで増量させたソース焼きそば。 　 夕食　
【キムチ鍋献立】

キムチ鍋
柚子胡椒ドレッシングサラダ
漬物
ビール


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キムチ鍋の材料：長ネギ、白菜、ニラ、大根、人参、ささがき牛蒡、椎茸、糸コン、豆腐、海老入りすり身団子、 豚バラ肉、ナルト、キムチニンニク。作り方は、（キムチ鍋）と（チゲ）の2つのレシピの応用。

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