スポーツ・レジャー 人気記事ランキング （9ページ目）

ピーキングとは、マラソンレースを成功させるペーストレーニング。「絶好調は1週間前にやってくる」。これは私の経験から生まれた自作の標語です。ランニングの大会当日に調子を合わせるために、練習の期間からピーキングを行いましょう！

マラソンの初心者ランナーはほとんどがピッチ走法ですが、サブスリーを目指すレベルになるとピッチ走法とストライド走法が混在してきます。それぞれのランニングフォームの練習のコツもご紹介します。また、どちらがサブスリー達成には適しているでしょうか。

捻挫処理の基本、スノーボードでの捻挫・打撲・肉離れなどのケガに対して行うのは、RICE！ この応急処置の原則RICEとは一体何なのでしょうか。患部を冷やす方法などを知り、ケガしてすぐこの処置を行うと行わないとでは治りの早さが全然違います。

今回はスノボで「トゥーサイドの木の葉」を上手に滑るコツをご紹介いたします。トゥーエッジをうまく使って左右に滑っていきます。体が山側を向いていて進行方向を向きづらいトゥーサイドの木の葉は難しいかもしれませんが、だいぶスノボの楽しさに目覚めてくるでしょう！

今回はバインディングを立って履くスノボテクニック、「立履き」を伝授いたします。ある程度ターンもできるようになって、スノーボードに慣れてきたら、お次は仲間や彼女を「おっ！」っと驚かす「ちょいうまテクニック」に挑戦してみましょう。

今回は新品のボードを購入してから、使用する前に最低限やっておきたいボードメンテナンス「ホットワックス」をご紹介。アイロンを使用して失敗なしにワックスを塗るコツをまとめました。

スキューバダイビングでよく聞かれるのが、「ダイビング中にトイレに行きたくなったらどうするの？」。特に冬の時期は気温・水温ともに下がるため、体が冷えやすく、トイレが近くなるものです。ウェットスーツを着たまま、水中でしてもいいのでしょうか？

大好評さくらコラム。今回は、“必殺技”開発の秘密。女子プロレス界に伝わる数々のエピソードを広田さくらが独自の視点で紹介します！

フルマラソン2週間前。これからは走力をつけるというよりも走力を維持しながら体調を上げていく期間です。ところで、今のあなたが設定している目標タイムは妥当でしょうか？　フルマラソンの2週前にハーフで最終チェック。より妥当な本番のペースが設定できます。

マラソン前日の「おすすめの過ごし方」と「避けた方が良い過ごし方」を紹介します。日々トレーニングに取り組み迎えるマラソン大会……誰もがベストコンディションで走りきりたいと考えているはず。レース中の思わぬトラブルを防ぐためにも、前日の過ごし方を見直しましょう。