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卓球の試合方法が、1ゲーム（セット）21点先取制から11点先取制となります。サービスは2本交替になるなど、戦い方も転換を迫られそう。大改革の背景と、11点制での戦術を探りました。

明治大学卓球部の平岡義博監督に学ぶ技術論「フォアハンドの設定」について。フォアハンドの打法ではもうひとつ、打球時の「ヒジの角度」が設定のツボになるという。

マラソンによるケガや故障を予防し、走力を付けるためにも筋トレは手っ取り早くて効果的です。スクワットやウォーキングランジなど、マシンがなくてもできる脚と上半身の筋力トレーニングを写真付きでご紹介していきます。

ピーキングとは、マラソンレースを成功させるペーストレーニング。「絶好調は1週間前にやってくる」。これは私の経験から生まれた自作の標語です。ランニングの大会当日に調子を合わせるために、練習の期間からピーキングを行いましょう！

いよいよ皇居周回ランニングコースのスタートです。距離表示で0kmにあたる「宮崎県」を出発。途中の危険ポイント、季節の見所、トイレ、水場の位置を紹介しながら5kmラン。

超スロージョギング（超らくジョギング）について寄せられた質問にお答えします。超スロージョギングはダイエット、血圧・血糖値・コレステロール値・中性脂肪値低下、骨密度を上げて認知症予防にもおすすめです。ぜひ参考にしてみてください。

オーバープロネーションという言葉を目や耳にしたことがあると思います。走りに慣れてくるほどにこれが問題に。ランナーの過半にその傾向があるというオーバープロネーション対策は、自分の着地の認識からです。

推進力をサポートし、最後はリードする大事な腕振り。あなたは無意識のうちに、なんとなく腕を振っていませんか。なぜ大事なのか、どのようなトレーニングをするのか解説。アディダスランニング検定も発表！

マラソンサブスリーランナーなら必須。体の捻りと脚の振り、運びのフォームについて解説します。上半身をひねるなど、体の捻りについては誤解しているような（あるいは軽視している？）ランナーが多いように思います。練習して正しいランニングフォームを身につけてみましょう。

自分のペースで走れない、歩行者や自転車との接触も怖い、仲間と一緒に走れない…、そんな状況にまで混雑度が増した皇居を逃げ出し、まだ空いている神宮外苑で走るランナーが徐々に増えています。それにつれて、ランナー向け施設もできてきました。