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| 性格に合ったダイエット法を選んで、スムーズにダイエット！ |
ダイエットを成功させる秘訣は、自分の性格やライフスタイルにぴったり合ったダイエット法を見つけることにあり！ 例えば、短期集中型ダイエットに向いている性格、毎日コツコツ同じダイエット法を繰り返すことが苦にならない性格、はたまた理論をしっかり納得した上でないと実行に移せない性格の人だっているはずです。
このページでは、それぞれの性格に合ったダイエット法を5つのタイプに分類し、効率よくダイエットを実践するためのアドバイスや注意点を解説。自分の性格に合ったダイエット法を実践すれば無理なくダイエットが続けられ、挫折＆リバウンドの心配も要らないはず！ あたなにフィットしたダイエット法を見つけて、今度こそダイエットを成功させましょう。
あなたの性格は何タイプのダイエット？
■「即効派」
集中力には自信がある、少々の我慢は耐えられる、という性格向きです。また、すぐにでも結果を出したい＆結果が出ないとすぐに諦めてしまう傾向にあるので、「消費カロリーを大幅に増やす運動をする」「摂取カロリーを大幅に減らす」といった即効性のある短期集中型のダイエット方法がオススメ。一方リバウンドもしやすく、どう対処していくかが問題となります。注意すべき点は、すぐに結果が出たからといって安心せず、時間をかけてゆっくりと食事内容や運動内容をもとに戻していくことにあります。
■「お気軽派」
軽いノリで楽しみながら、様々な方法をライフスタイルに取り入れていくダイエット法がオススメです。楽観的で好奇心旺盛な性格が多いこのタイプは、ゴールまでの道のりが長かったり、我慢の多いダイエット法は不向き。よって「ながらエクササイズ」や「置き換え食品ダイエット」など、あまり知識を必要としない簡単なダイエットがよいでしょう。とにかく、楽しみながらできるダイエット法が成功の秘訣です。
■「理論派」
研究心が旺盛で情報収集能力が高い、一度目標を決めたら最後までやり通す！ という性格がこのタイプ。よって、簡単＆お気軽ダイエットとは正反対の、正確なデータや裏付けのあるダイエット法がオススメです。気をつけたい点は、ストイック過ぎてダイエットがストレスになってしまったり、効果が思わしくない方法なのに方向転換をせず、最悪の場合は体調を崩してしまうようなケース。少々アバウトでもOK！ ぐらいの精神的な余裕を持ってダイエットを進めることが大事です。
■「エコ派」
何事にも真面目で頑張り屋な性格の人に向いている方法です。また慎重な性格がゆえ、お金がかからないダイエット法というのも頑張れるポイントとなるでしょう。よって食事や運動においても、普段使う安い食材やアイテムを活用すると◎。ただし、お金を掛けることを惜しんだせいで栄養不足でダウンなんてことにならないよう、健康を維持するためのお金は必要経費だと思うことも大切。小さな目標を達成したら自分にご褒美を与える！といった決まりを設けるのもダイエット成功のコツです。
■「のんびり派」
毎日コツコツと同じことを繰り返せる性格の人に向いています。ダイエット法としては、無理なく長いスパンで取り組める、ただし結果が出るまでには時間のかかる方法になるでしょう。また、「ダイエットしなきゃな～」と思いつつ、なかなか実行に移せない性格の人も多いため、即効派タイプの友達と一緒にダイエットをしたり、常に美意識を忘れない心構えもダイエット成功の秘訣となるでしょう。
「即効派」タイプのダイエット方法
■ザ・トレーシーメソッド
マドンナやグウィネスパルトロウのパーソナルトレーナーとして注目されたトレーシーアンダーソン。ダンスのような一連の動きの中で、「補助筋＝アクセサリーマッスル」を刺激し、体の細部をくまなく＆スローに動かすのが特徴です。
■ヒップホップアブス
『ビリーズブートキャンプ』『コアリズム』の次に注目された『HIP HOP ABS(ヒップホップアブス）』。つらく単調な腹筋運動ではなく、楽しくダンスしながら引き締まった腹筋をつくる方法です。
■コアリズム
今や「くびれづくり」の代名詞ともいわれているコアリズム。「なぜくびれるの？」そして「痩せられるの？」といったコアリズムのメカニズムをたっぷり解説しています。
■最新機器でセルライト撃退法
最新の痩身機器「リジェン」で、落ちにくい贅肉やセルライトを撃退。その他、ダイエット点滴などで、たるまず痩せる方法を紹介しています。
■加圧ダイエット
腕や脚の付け根に特殊なベルトを付けて締め付けることにより、血流の量を制限した状態で行う筋力トレーニング。軽い負荷で、より効果的に筋力＆成長ホルモンの分泌＆新陳代謝をアップさせることが特徴。
「お気軽派」タイプ向きのダイエット方法
■朝バナナダイエット
朝食にバナナと一緒に水を飲むという方法。バナナは安いうえ、包丁を使う必要もなく手軽に食べられるのが魅力です。朝食抜きの習慣がある人にはオススメです。
■朝キウイダイエット
朝食にキウイを食べるという方法。キウイは低カロリーなうえ、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富こともダイエッターには嬉しい点。バナナが苦手な人はキウイにトライしてみては!?
■夜トマトダイエット
夕飯にトマトを食べる、トマトを使った料理を食べるという方法です。トマトは調理の幅が広く、熱を通すと旨みもグンとアップするので、飽きずに続けられる点が魅力です。
■豆腐ダイエット
主食（ご飯、パン、麺類）を1日1回、豆腐に置き換えるダイエット法。豆腐はご飯よりも低カロリーなうえ、イソフラボンやレシチン、植物性タンパク質が豊富なことから、脂肪燃焼や代謝アップ、便秘解消にも効果的です。
■フーディアダイエットキャンディ
お騒がせヤングセレブのパリス・ヒルトンが火付け役と言われている、フーディアダイエットキャンディ『パワーポップ』を使ったダイエット法です。間食の習慣のある人にはオススメです。
■カルメン・エレクトラ
セクシーダンスでゴージャスボディが手に入る方法。ストリップをベースにした『カルメン・エレクトラ』のダンスエクササイズは、楽しくて止みつきになり、お腹スッキリ＆くびれ出現も可能です。
■みんなのフィットネス
『ビリーズブートキャンプ』『Wii Fit』に続く注目アイテム『みんなのフィットネス』のご紹介です。自宅のPCに接続すれば、バーチャルトレーナーMayaが、あなただけけのエクササイズを組んでくれます。
■通勤途中エクササイズ
通勤途中や外回りなどスキマ時間を使ってできるダイエットです。電車のホームや信号待ちを活用して、気になるボディパーツをしっかり＆確実にシェイプできる方法です。
■オフィスエクササイズ
毎日の生活の中で多くの時間を占めるお仕事タイム。その時間を有効活用しながらエクササイズする方法を紹介します。「会議中」「休憩中」など、こっそり＆着実にダイエットできる方法です。
「理論派」タイプ向きのダイエット方法
■1日5食ダイエット
ハリウッドの女優達もはまっているという『5Factor（ファイブ・ファクター）ダイエット』の紹介です。その方法と実際の効果などを、詳しく解説しています。
■食べ合わせダイエット
油OK、肉OK、米OKでもなぜか痩せる！ 栄養管理士である伊達友美先生が監修した『食べてやせる！魔法のダイエット』等をもとに、食べることでカロリー消費をアップし、燃えるカラダをつくる方法を詳しく解説しています。
■オーガニックダイエット
『スキニービッチ オーガニックダイエット』をもとにしたダイエット法の紹介です。成分表をよく読み、体にいいものを食べるだけの頭を使うダイエット法になっています。
■ヤムナ
専用ボールで骨まで刺激し、本来あるべきポジションに戻していく新メソッド「ヤムナ」を紹介。足にある26の骨や筋肉をほぐせば、均整のとれたメリハリ脚美人も夢ではありません。
「エコ派」タイプ向きのダイエット方法
■お酢
毎日の料理に「お酢」を加えてダイエット効率をアップする方法。お酢のもつエネルギー燃焼、脂肪消費、抗菌効果などを活用してお酢習慣を続けて、スリムなボディを目指す内容です。
■オリーブオイル
ダイエット中には避けがちな油ですが、オリーブオイルには脂肪を流す働きがあるとか!? そんなオリーブオイルの特徴や効能を理解し、より効果的な食べ方で痩せ体質に導く方法です。
■しょうが
ダイエットや冷え性対策に効果的だといわれる「しょうが」パワーに注目！ 発汗作用や代謝アップを図る「しょうが」アイテムの数々と、その具体的使用法をご紹介しています。
■朝型ダイエット
痩せやすいカラダづくりには朝型生活が肝心。朝時間を効率的に使ってスリムビューティに近づく方法を伝授しています。
「のんびり派」タイプ向きのダイエット方法
■レコーディングダイエット
岡田斗司夫著『いつまでもデブと思うなよ』で紹介された「レコーディングダイエット」の内容を検証。さらに、美意識の高い女性達がほんの少しスリムになって、さらに美しくなるためのヒントを紹介しています。
■キレイな腸をつくるダイエット
ダイエット成功の最短航路は「キレイな腸」にあり！ そこで、日々の生活の中で簡単にできる「キレイな腸」づくりの食生活のコツやポイントを紹介しています。
■新ラジオ体操（バレエストレッチ）
馴染み深い「ラジオ体操」が美しくなって登場！ 誰でも一度はやったことのある「ラジオ体操」は、気軽に続けやすいのがポイントで、毎朝の習慣にすることで代謝アップ効果が期待できます。
■寝ながら脚ケア
ベッドの上で出来る、超簡単＆お手軽ケアを紹介。寝ながらで脚のむくみがスッキリ解消します。
■アロハヨガ
完璧なポーズを決めるだけがヨガじゃない！ 深い呼吸を意識し、自立神経のバランスを整えることで、脂肪を溜め込まないボディを手に入れる方法を紹介します。
■深呼吸ダイエット
呼吸を見直し、改善するだけで痩せ体質になる「深呼吸ダイエット」です。きつい運動も、お金も必要なく、誰でも簡単にできる方法をご紹介しています。
■腸もみマッサージ
くびれのあるセクシーボディは健康な腸があってこそ。腸に溜まった老廃物や宿便を刺激し移動させ、排出する「腸もみマッサージ」を伝授します。
