夏の訪れとともに露出が増え、ボディラインが気になる人も多いはず。
スリムなボディを作るための最新＆話題のダイエット法を一挙公開します。 いち早く贅肉を削ぎ落とし、見られたいボディを手に入れましょう。
マドンナの専属トレーナー直伝！ 『ザ・トレーシー・メソッド』
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| 独自のメソッドを凝縮したDVD『ザ・トレーシー・メソッド』（マガジンハウス?3000）でカービーボディを目指そう！ |
マドンナやグウィネスパルトロウのパーソナルトレーナーとして注目され、先日はDVD発売に合わせて来日もしたトレーシーアンダーソン。彼女のメソッドは、ダンスのような一連の動きの中で、補助筋＝アクセサリーマッスルを刺激し、体の細部をくまなく＆スローに動かすのが特徴。毎日ちょっとずつでも続ければ、しなやかで女性らしい体がデザインされると評判です。また、広いスペース＆激しい動き不要という点が、特に一人暮らしの女性には嬉しいところ。夏までにDVD『ザ・トレーシー・メソッド』を試して、その効果を実感してみましょう！
ブームの兆し!?
ピラティス×ボクシングの『ピロキシング』
ピラティスとボクシングエクササイズをミックスしたプログラム『ピロキシング』が全米で人気です。エクササイズの内容は、ピラティスパートでバレエの基本レッスンのような動きを中心に行い、ボクシングパートではステップを踏みながらシャドーパンチを繰り返すというもの。リズミカルな動きなので、エクササイズを楽しく長時間続けられるのも利点。開発者曰く、1時間でなんと800kcalの消費が期待できる！という『ピロキシング』。日本に上陸したら是非トライしたいものですね。
油で食欲抑制ダイエット！
![油]() |
| 『スマートコンシャス』は、ポーションタイプになっていて1日1カップを目安に摂取。 |
ダイエット中はなるべく油を控えたいと思いがちですが、ダイエット中だからこそ良質な油＝オメガ3（※血行促進、中性脂肪の減少を促す作用）を積極的に摂ってダイエット効果を狙おうという商品が
『スマートコンシャス』。これは人間の食欲調整機能に注目したダイエット食品で、分解に時間をかけることで常に満腹感が得られ、食べ過ぎ＆ドカ食いを抑制するのに期待がもてるというもの。これなら無理なくダイエットが続けられるかもしれませんね。
1日1食！ とうふダイエット
/aajg-670-22>![豆腐]() |
| 3食のうちの1回、ご飯やお肉をとうふに変えるだけでOK。簡単にできるから、忙しくても、飽きっぽくても実践可能！ |
『1日1食 とうふダイエット』（主婦の友社編集）とは、主食（ご飯、パン、麺類）を1日1回、豆腐に置き換えるだけのダイエット法。豆腐はご飯よりも低カロリーなうえ、イソフラボンやレシチン、植物性タンパク質が豊富なことから、脂肪燃焼や代謝アップ、便秘解消にも効果的。また豆腐は、主食としてもおかずとしてもメニューのバリエーションが豊富な食材なので、飽きずに続けられるのがポイント。朝・昼・夜のうち1食だけでいいと思えばストレスなく継続できて、確実に痩せ体質に変わっていけそう。
よしもと芸人が毎日配信！ 八木式ダイエット
![八木]() |
| 「空腹になる前に軽くお腹に入れておいたり、味噌汁などの熱い汁物から食べて“どかぐい”をセーブしよう！」といったメルマガが毎日届く！ |
よしもと所属のお笑い芸人サバンナの八木真澄さんが、独自のダイエット法を伝授するメールマガジンが毎日配信されるのが
『八木式ダイエット』。幼い頃から肥満気味だったという八木さんは、中学1年の時に3ヶ月で15kgの減量に成功。現在もリバウンドなく、体脂肪15%をキープしているという成功体験から誕生したダイエット法とは、日常生活の合間にできるトレーニング法や、食事の豆知識、マインド的な言葉など非常に幅広く、参考になる内容も多々。メルマガが毎日届くので、ダイエットに挫けそうになった時、モチベーションが下がった時などに効果的。
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最新＆話題の痩せキーワードはいかがでしたか？
自分に合ったダイエット法を是非見つけて、ボディのコンプレックスを解消しましょうね！
