血糖値を下げてダイエット献立（24～27）(3ページ目)

減糖・減量の為の献立　26日目

朝食
きな粉餅
牛乳
ヨーグルト+洋ナシ
昼食

【ロールドッグ弁当】

食パン2枚
あら挽きウインナー
チーズ
もやし
チーかま
レシピ
1.もやしを塩茹でして冷まし、ターメリック、塩コショウ、マヨネーズであえる。
2.食パンにバターをぬり、ラップにのせ、もやし、炒めたウインナー、ケチャップ、練辛子を巻く。
　 夕食
【大盛りみそラーメン】

麺　150g
具材料（豚バラ肉・もやし1袋・ニラ1/2束・玉ねぎ・しなちく・切りゴマ・コーン）

調味料（味噌・しょう油・砂糖・塩・ごま油・牡蠣油・コショウ・七味・ニンニク・スープ）
memo
大盛りなのはもやしと韮

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