運動と健康 人気記事ランキング （5ページ目）

気軽に始められる運動として、多くの人がチャレンジしているウオーキング、ランニング。その一方で、膝の痛みを経験した人もいるのではないでしょうか？ 膝の痛みが続くと運動する気力もなくなってしまいます。楽しく運動を続けるために大切な、少し意識するだけでできる膝トラブル予防法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいスポーツ障害などのメカニズムと予防法についてお話します。

【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動が効果的。朝の運動で脳が活性化し、基礎代謝も上がる効果もあることが報告されています。朝の運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れて代謝を上げるコツを解説します。

仕事で一日中パソコンの画面を見続けたり、デスクワークなどで常に下を向くことが多かったりする人は首や肩こり、頭痛などに悩まされることも多いのではないでしょうか。さらにスマートフォンの普及が進むことで、以前に比べてより一層首や肩に負担のかかる姿勢でいることが多くなりました。今回はビジネスパーソンを悩ませる首や肩こり、頭痛などを解消するための簡単エクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】「アクティブレスト」は「積極的休養」ともいわれ、適度な運動により疲労回復を早める方法です。疲れて何もしたくない人、疲れている時に運動は面倒だと感じる人もできる、簡単な運動法をご紹介します。

スポーツをすると体が鍛えられ、忍耐力や精神力も鍛えられます。心身ともにいいとこずくめなので、多くの学校で部活として積極的に勧められています。しかしその反面、スポーツによる体のゆがみやプレッシャーによって精神的に追い込まれるという場合も。今回は特に“学童期のスポーツによる体のゆがみ”に焦点を当て、スポーツを行う上での注意点について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動会シーズンになると「足が速くなりたい！」と願う子は多いもの。子はもちろん、いいところを見せたいお父さんもいるでしょう。直前に迫った運動会でも大丈夫！ 今より速く走れるようになるコツをご紹介します。ランニングフォームを意識してみるだけでも念願の「ごぼう抜き」が達成できるかもしれませんよ。

【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動能力の高さ、いわゆる「運動神経のよしあし」は遺伝で決まるのでしょうか？ 実は一卵性双生児でも運動能力は必ずしも一致せず、環境要因は無視できないもののようです。生まれつき運動能力が低いと諦めず、運動神経を鍛える方法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】初心者でも使え、ダイエットや筋トレにも便利なダンベル運動。室内トレーニングの増加で品薄報道もされています。まずは家にあるもので試したい人は、ペットボトルや本を使って今日からスタートしてみましょう！重さの調節や持ちにくさの解消法など、上手な使い方のコツを解説します。