運動と健康 人気記事ランキング(5ページ目)

【アスレティックトレーナーが解説】体のたるみを引き締める効果的な方法は？ 40代、50代からの体重増加やお腹まわりのたるみは、運動後の食事も工夫して、上手に改善していきましょう。たるんでしまった体の引き締めに効果的な運動法、栄養素、生活習慣について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】基礎代謝量とは、生命活動を維持するために24時間消費されるエネルギーのこと。筋肉量でも差が出るため、太りやすさ・痩せやすさとも関連します。基礎代謝量の求め方、計算法、男女年齢別の平均を見ながら、基礎代謝量を上げる効果的な方法とエクササイズについてチェックしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】「運動」と一言で言っても、ウオーキングやストレッチ、ヨガ、テニス、フットサルなど様々な種類があります。健康効果の高い運動はどれなのでしょうか？ 悩みに合わせた運動の選び方のコツと、無理なく継続するために大切なポイントを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】文部科学省が実施する「体力・運動能力調査」（通称「体力テスト」「スポーツテスト」）。50m走、握力、反復横跳びなどの9種目があり、それぞれ対策法・伸ばし方のポイントは異なります。今回は筋力を見る「握力」の鍛え方を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】体脂肪を効果的に減らす方法は？ 特に内臓脂肪は年齢とともにつきやすくなります。糖質制限は体脂肪だけでなく筋肉量も減らし、リバウンドしやすい体質になってしまうため注意が必要です。筋肉量を守りながら体脂肪・内臓脂肪だけを選択的に落とす方法、食生活のコツをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動不足を解消するために、面倒な準備は不要です！ テレビやネット動画を見ながらでも十分です。少し体を動かすだけで、運動不足解消やシェイプアップ効果を実感できる、とにかく手軽な3つの自重トレーニングをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】お腹周りについてしまう「浮き輪肉」。落とし方が分からずに悩む方も多いようですが、効果的に浮き輪肉を落とすためには、ちょっとした生活習慣の改善と、手軽なエクササイズを取り入れるのがおすすめです。寝転がったままでも簡単にできる、3つのお手軽エクササイズをご紹介します。

車社会の現代人は運動不足です。運動不足での階段下りは転倒の危険があります。下りは安全なエレベーターを選びましょう。登りは階段を使って腸腰筋を鍛えましょう。

運動のメリットは、メタボ予防のためのダイエットやカロリー消費に役立つだけではありません。アンチエイジングや姿勢など、運動のメリットについて具体的に紹介します。

仕事で一日中パソコンの画面を見続けたり、デスクワークなどで常に下を向くことが多かったりする人は首や肩こり、頭痛などに悩まされることも多いのではないでしょうか。さらにスマートフォンの普及が進むことで、以前に比べてより一層首や肩に負担のかかる姿勢でいることが多くなりました。今回はビジネスパーソンを悩ませる首や肩こり、頭痛などを解消するための簡単エクササイズをご紹介します。