運動と健康 人気記事ランキング (6ページ目)
2021年01月16日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
-
51 位 サンダルで靴擦れしない方法……原因・加工のコツ
更新日:2018/08/20
サンダルを履いていて、普段の靴ではできない部位に痛みや靴擦れができてしまったことはありませんか?サンダルは涼しく快適で、見た目も夏らしいものですが、デザインの都合上、甲革に断面が多くなり、靴擦れの原因になりやすいという問題もあります。靴擦れしてしまうサンダルの対処法、自分でできる簡単な加工のポイントを具体的に解説します。
-
52 位 WBGTの計算式・見方・指標……熱中症危険度が分かる暑さ指数
更新日:2020/07/20
【アスレティックトレーナーが解説】命に関わることもある「熱中症」の危険度は、気温だけは判断できません。「WBGT」という暑さ指数は熱中症の危険度と適切な対策法が判断しやすくなり、非常に便利です。WBGTの計算式と早見表にもなる数値の目安をご紹介します。
-
53 位 運動神経は遺伝で決まる?努力で運動能力は上がるのか
更新日:2020/02/20
【アスレティックトレーナーが解説】運動能力の高さ、いわゆる「運動神経のよしあし」は遺伝で決まるのでしょうか? 実は一卵性双生児でも運動能力は必ずしも一致せず、環境要因は無視できないもののようです。生まれつき運動能力が低いと諦めず、運動神経を鍛える方法をご紹介します。
-
54 位 女性の筋トレ…"筋肉ムキムキ"にならない理由とおすすめトレーニング
更新日:2020/10/20
【アスレティックトレーナーが解説】自宅での運動にダンベルやペットボトルを取り入れたり、本格的にジムに通ったり、筋トレに励む「筋トレ女子」。運動不足解消にも理想の体型作りにも、筋トレはおすすめです。女性ならではの不安や注意点、おすすめの筋トレについて解説します。
-
55 位 40代からの筋トレ…メリット・おすすめエクササイズ・注意点
更新日:2020/11/13
【アスレティックトレーナーが解説】40代以降の筋トレは、体重増加の解消や体型維持に役立つだけではありません。生活習慣病予防や精神的なコンディションを整える上でも有効です。40代の筋トレ効果、注意点、何から始めたらよいかわからない人におすすめの筋トレ方法をご紹介します。
-
56 位 有酸素運動で余分な糖を減らす!歩いて老化予防を
更新日:2002/08/06
積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。
-
57 位 等尺性運動と逆腹式呼吸の腹筋運動
更新日:2002/04/04
今回は、腹筋運動を取り上げました。腹筋運動は、通信販売の器具を利用する必要ありません。座っている時、歩いている時、通勤中、運転中にできる腹筋運動方法を紹介します。
-
58 位 メタボ・寝たきり予防にも効果!中高年の筋トレ
更新日:2019/02/07
【アスレティックトレーナーが解説】「もう若くないから」「トレーニングはきついから」と諦めていませんか? 筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。適切な運動量と頻度を守って、メタボ対策にも寝たきり予防にも効果大の運動習慣を身に付けましょう!
-
59 位 脱水・熱中症予防に!知っておきたい水分補給の基本
更新日:2020/07/02
【アスレティックトレーナーが解説】暑い季節には特に大切な水分補給。運動をすると体温は上昇し、汗をかきます。適切な水分補給ができないと脱水症状や熱中症になってしまうことも。正しい水分補給の仕方について考えてみましょう。
-
60 位 30秒でイライラをリセット!禁煙成功ストレッチ
更新日:2018/09/21
タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ! タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。