運動と健康 人気記事ランキング(6ページ目)
2025年07月11日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
51位第一印象が悪くなる3つのダメ姿勢・好印象に変える直し方
【アスレティックトレーナーが解説】第一印象は「姿勢」で大きく変わります。持ち物やメイクにこだわっても、普段の姿勢が悪いと、初対面の人に悪い第一印象を持たれてしまうことも……。特にスマホやパソコンを使う人が陥りやすい、見た目の印象を悪くする3つの姿勢と、直し方のポイントをご紹介します。
ガイド記事西村 典子52位あなたにとっての「適度な運動」とは?
「適度な運動」とよく言われますが、どのようにして適度かそうでないのかを判断すればよいのでしょうか。酸素摂取量など複雑な検査をしなくても、適度な運動を簡単に判断するための目安があります。
リハビリ・介護予防ガイド記事吉國 友和53位等尺性運動と逆腹式呼吸の腹筋運動
今回は、腹筋運動を取り上げました。腹筋運動は、通信販売の器具を利用する必要ありません。座っている時、歩いている時、通勤中、運転中にできる腹筋運動方法を紹介します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事54位実践! 夏バテ予防の早朝食後ウォーキング
夏バテ予防に運動といっても、バテてしまってからでは遅いですね。早起きして軽く糖質と脂肪を取って少し早足で歩くだけ。本格的な夏が始まる前に夏バテしにくい筋肉に体質を改善しましょう。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事55位脱水・熱中症予防に!知っておきたい水分補給の基本
【アスレティックトレーナーが解説】暑い季節には特に大切な水分補給。運動をすると体温は上昇し、汗をかきます。適切な水分補給ができないと脱水症状や熱中症になってしまうことも。正しい水分補給の仕方について考えてみましょう。
水分補給法・筋肉痛・トラブル予防ガイド記事西村 典子56位30秒でイライラをリセット!禁煙成功ストレッチ
タバコ増税や喫煙できる場所の減少などをきっかけに禁煙を始める人は多いようです。禁煙を始めたばかりの人を襲うイライラ感や手持ちぶさた感の解消には、簡単なストレッチがオススメ! タバコに手が伸びないよう、大きく呼吸を繰り返しながら、一緒に体を動かしてみましょう。
ガイド記事西村 典子57位朝の運動で脳を活性化!基礎代謝を上げる効果も
【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動が効果的。朝の運動で脳が活性化し、基礎代謝も上がる効果もあることが報告されています。朝の運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れて代謝を上げるコツを解説します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子58位心肺機能強化!室内でもできる有酸素運動
【アスレティックトレーナーが解説】心肺機能を強化する、体脂肪を燃焼させるなど様々なメリットがある有酸素運動。ウオーキングやジョギング、水泳などの特別なトレーニングでなくても、身体を動かし続ける活動はすべて有酸素運動に含まれます。室内で行うことのできる有酸素運動をご紹介します。
本格トレーニング・有酸素運動ガイド記事西村 典子59位アクティブレストとは…疲労回復に効果的な積極的休養
【アスレティックトレーナーが解説】「アクティブレスト」は「積極的休養」ともいわれ、適度な運動で疲労回復を早める効果があります。疲れて何もしたくない人、疲れている時に運動は面倒だと感じる人もできる、簡単な運動法をご紹介します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子60位正しい頭の位置は?頭頂を意識すれば正しい姿勢に変わる
【理学療法士が解説】姿勢を正しくしたいなら、正しい頭の位置を覚えましょう。「頭頂を意識する」というシンプルで簡単な方法で、姿勢は自然に整います。「あごを引く、胸を張る」は本当に正しいのか、今回は姿勢を動物の視点と自律神経の視点から解説します。シンプルなコツで今日からさっそく正しい姿勢を手に入れましょう。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事