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健康のために運動をしたい！ と思うのは簡単なこと。多くの人がつまづくポイントは、運動を習慣できるか否か…という部分です。まずは運動をはじめる前に、1日に何時間運動すればよいのか、どれくらいハードな運動をすれば良いのか、あなたに合った運動計画の作成から始めてみましょう。運動設定する上での3条件「運動時間・強度・頻度」の目安について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動をすべきでない時間帯と、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。

週末はつい家でダラダラして終わってしまう……。体を動かしたいと思っても、何から始めたらよいのか分からない人は少なくありません。誰でも家で簡単にできる簡単ストレッチ＆エクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」「健康に良いとわかっていても継続できない」と諦めていませんか？ 厚生労働省の調査では「20代～40代女性の8割」が運動不足と発表されています。運動を習慣化し、楽しく継続するコツを紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」を計る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。

【アスレティックトレーナーが解説】二の腕のタプタプとしたたるみは、40代頃から気になり始める方が多いもの。ダンベルなどの本格的な器具がなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せエクササイズ、筋トレ法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】効率よく筋トレを行うためにしばしば利用される「EMS」を使ったエクササイズ器具。腹筋などに直接パッドを貼り付け、電気刺激によって筋肉の収縮運動を起こします。EMSを使った筋トレと実際に身体を動かして行う運動の違い、EMSを使うメリット、デメリット、使用する際の危険性や注意について解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】基礎代謝量とは、生命活動を維持するために24時間消費されるエネルギーのこと。筋肉量でも差が出るため、太りやすさ・痩せやすさとも関連します。基礎代謝量の計算法、男女年齢別の平均を見ながら、基礎代謝量を上げる効果的な方法とエクササイズについてチェックしてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。

足の親指の付け根が痛い場合、外反母趾だけでなく、強剛母指、種子骨炎、捻挫、ハンマートウ、ガングリオンなど原因となる病気は様々です。しかし整形外科で診察を受けてもどれにも該当せず、結局靴が原因だったというケースも。ご自分の痛みの状態を思い出しながら、対処の参考にしてみてください。