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【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」を計る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。

健康のために運動をしたくても、一日に何時間くらいすればよいのか、どれくらいハードな運動をすればよいのかが分からない人は多いようです。あなたにあった一日の運動時間・強度・頻度の目安について、一緒に考えてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】運動効果や運動によるダイエット効果を期待する場合、避けるべき時間帯があります。運動をすべきでない時間帯と、運動効率のよい時間帯を把握して、効果的な運動習慣を取り入れていきましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】40代頃になると気になり始める方が多い、二の腕のタプタプとした「たるみ」。本格的な器具などがなくても、すき間時間やペットボトルだけでできる簡単な二の腕痩せトレーニング法をご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】手軽に始められて運動効果も高い「ラジオ体操」。「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチを、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズを、テンポよく行えるのが魅力。忙しい大人の朝の体操にもおすすめです。ラジオ体操のメリットと取り入れ方のコツを解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】40代からの運動のコツをご存じですか？ 年齢と共に増える体重に焦り、慌ててダイエットや運動を始める人も多い世代。運動習慣は身体にとってメリットの大きいものですが、運動が原因でケガをしたり、体調を崩したりしてしまっては本末転倒です。今回は40代が運動をするときに気をつけるべきことと、してはいけないエクササイズについて解説します。

外反母趾でなくても、足の親指の付け根に痛みが起こることはあります。強剛母指、種子骨炎、捻挫、ハンマートウ、ガングリオンなど原因となる病気は様々です。しかし病院に行っても足に異常がなく、結局靴が原因だったというケースも少なくありません。痛みが強い場合はまず病院へ行くべきですが、靴が原因の場合は病院では解決できません。ご自分の痛みの状態を思い出しながら、解決、対処のための参考にしてみてください。

「ダイエットしたいのに運動習慣がつかない」「健康に良いとわかっていても長続きしない……」そんな現実に、既に諦めている方も多いはず。実際に、厚生労働省の調査では「20代～40代女性の8割」が運動不足と発表されているのです。今回は運動習慣を無理なく、楽しく継続するためのコツを紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】生理中の運動は、貧血傾向になりやすく、精神的に沈みがちになったり、だるさや生理痛に悩まされたりするので、激しい運動や筋トレは控えた方がベター。しかし、生理痛の軽減やストレス解消にも効果的な、生理中こそ積極に取り入れたい運動やエクササイズもあります。具体的な方法を含め、アスレティックトレーナーが詳しく解説します。

仕事や家事に追われて運動時間がなかなか取れないという方には、自宅で簡単にできるタオルストレッチがオススメ！ タオルを使えば、無理なく体を伸ばすことができて、気分もリフレッシュ。短時間かつ簡単で、肩こり、腰痛解消効果も期待できます。