運動と健康 人気記事ランキング(3ページ目)
2025年07月18日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
21位子どもの頃の座り姿勢が運動機能に与える影響
「前捻角(ぜんねんかく)」とは大腿骨の頭の部分の名前。ふだんあまり聞きなれない言葉かもしれません。巷では内股といわれているクセも、実は大腿骨の形態が作り出している可能性があります。少し専門的ですが、とても大切なこの部分について分かりやすく解説します。運動指導者のみならず、親御さんにも必要な知識です。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事22位日に当たると疲れる…強い日差し・日焼けによる疲労感を減らす紫外線対策法
【アスレティックトレーナーが解説】日焼けした肌はアクティブで健康的と思われがちですが、最近では日焼けは心身の疲労を引き起こすとも言われています。紫外線の強い時期を快適に過ごすために心がけたいことや服装の工夫などを解説します。
ガイド記事西村 典子23位Q. 「ハンディファンは逆効果で、熱中症リスクが上がる」って本当ですか?
【アスレティックトレーナーが解説】連日の猛暑日で「ハンディファン」が手放せないという人もいるでしょう。間違った使い方で、熱中症リスクを高めてしまうというのはなぜなのか、わかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子24位適度な運動の目安…自分に合った運動時間・強度・頻度の決め方
【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣をつけたいと考えた時に、どれくらいの頻度でどれくらいの時間、どんな強度の運動をすればよいのか迷う人は多い物。自分に合った運動計画を作ることが大切です。「運動時間・強度・頻度」の3条件において、簡単に運動の目安を設定するコツと、続けるポイントを解説します。
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子25位スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法
【アスレティックトレーナーが解説】運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいスポーツ障害などのメカニズムと予防法についてお話します。
準備運動・基本のストレッチガイド記事西村 典子26位プロトレーナーが教える1年間挫折しない運動計画の立て方
【アスレティックトレーナーが解説】新年を迎えると気持ちも新たになり、新しいことに挑戦したい気持ちもわいてくるもの。今年こそ運動習慣をつけたい!と考えている人も少なくないでしょう。運動継続のポイントは、無理なく続けられる運動レベルを設定すること。スポーツトレーナーが推奨する日々の運動計画を参考に、運動の習慣化を目指しましょう。
ガイド記事西村 典子27位柔らかい靴は疲れやすい?足に悪い、体に悪いは本当か
柔らかい靴は「疲れやすい」「足に良くない」と言われることがあります。快適な履き心地が好きだったり、外反母趾や魚の目などがあったりという理由で、柔らかい靴ばかり履いている方は不安に感じるかもしれません。柔らかい靴の特徴と、メリット・デメリット、自分に合った上手な靴の選び方、使い方について解説します。
ガイド記事28位太ももストレッチで肩こり解消!?ハムストリングスを柔らかくする方法
【アスレティックトレーナーが解説】肩こりが辛いときは、首・肩周辺の筋肉や、肩甲骨周辺をほぐしがちですが、ハムストリングスと言われる太もも裏の筋肉のストレッチが有効なことも。ハムストリングスを柔らかくするメリット、ストレッチのコツをご紹介します。
ガイド記事西村 典子29位夏バテ予防に有効な運動のポイント…体を動かして夏も元気に過ごそう!
【アスレティックトレーナーが解説】暑い夏もアクティブに過ごしたいものですが、疲れや食欲不振などの夏バテに悩む方も多いようです。夏バテは外気温と室温との温度差によって自律神経が乱れ、さまざまな心身の不調をきたすことで起こります。夏バテ予防には食事・水分補給・休養はもちろんのこと、運動を行うことも効果的! 詳しく解説します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子30位要注意!スポーツの偏った動きが体を歪ませる
スポーツをすると体が鍛えられ、忍耐力や精神力も鍛えられます。心身ともにいいとこずくめなので、多くの学校で部活として積極的に勧められています。しかしその反面、スポーツによる体のゆがみやプレッシャーによって精神的に追い込まれるという場合も。今回は特に“学童期のスポーツによる体のゆがみ”に焦点を当て、スポーツを行う上での注意点について解説します。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事