運動と健康 人気記事ランキング （3ページ目）

運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのがケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生にとっては、痛みの原因が思い当たらなくても、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいケガのメカニズムと予防法についてお話します。

入院をしたらリハビリはずっと受けられる？残念ながらそうではありません。病院でのリハビリテーションには一定の制限が存在します。また、医療機関の治療費などを決める、平成26年度の診療報酬改定を控えていますが、前回、平成24年度の診療報酬改定時に病院でのリハビリテーションを受ける方に、支障が出る文言が入りました。これをどれだけの方が知っているのでしょうか？

【アスレティックトレーナーが解説】適度な運動は疲労回復に効果的。「積極的休養」とも言われる「アクティブレスト」によって血流も良くなり、疲労回復を早めることができます。毎日忙しく、疲れて何もしたくない人、疲れている時に運動なんて面倒だと感じる人にもできる、簡単な運動法をご紹介します。

柔らかい靴は「疲れやすい」「足に良くない」と言われることがあります。快適な履き心地が好きだったり、外反母趾や魚の目などがあったりという理由で、柔らかい靴ばかり履いている方は不安に感じるかもしれません。柔らかい靴の特徴と、メリット・デメリット、自分に合った上手な靴の選び方、使い方について解説します。

体操といえば、テレビを見ながら、ラジオを聴きながら行うものというイメージが強いですが、最近では地域の人たちが集まって行うご当地体操がブーム。体操は手軽な運動というだけではなく、健康維持、メタボ解消、シェイプアップなどさまざまな効果が期待されます。

【アスレティックトレーナーが解説】朝活には運動がおすすめです。毎日忙しくて運動習慣がつけられない人も、朝時間を有効に使ってみませんか？ 朝運動が効果的な理由、メリット、上手に取り入れ代謝を上げるポイントを解説します。

【理学療法士が解説】姿勢を正しくしたいなら、正しい頭の位置を覚えましょう。「頭頂を意識する」というシンプルで簡単な方法で、姿勢は自然に整います。「あごを引く、胸を張る」は本当に正しいのか、今回は姿勢を動物の視点と自律神経の視点から解説します。シンプルなコツで今日からさっそく正しい姿勢を手に入れましょう。

積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。

【アスレティックトレーナーが解説】「もう若くないから」「トレーニングはきついから」と諦めていませんか？ 筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。適切な運動量と頻度を守って、メタボ対策にも寝たきり予防にも効果大の運動習慣を身に付けましょう！

【アスレティックトレーナーが解説】運動時には、水分補給のためのミネラルウォーターなどを準備する人が多いと思います。販売されている水は大きく「硬水」「軟水」に分けられますが、運動時におすすめなのはどちらでしょうか？ 硬水と軟水の違い、運動時の水の選び方、飲み方について解説します。