運動と健康 人気記事ランキング (3ページ目)
2021年01月16日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
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21 位 ラジオ体操の効果・メリット…毎朝3分の運動習慣
更新日:2020/07/14
【アスレティックトレーナーが解説】「ラジオ体操」は手軽さと運動効果の高さが魅力です。「ラジオ体操第一」では柔軟性を向上させるストレッチを、「ラジオ体操第二」では筋力を強化するエクササイズを、短時間でテンポよく行えます。ラジオ体操の効果と取り入れ方のコツを解説します。
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22 位 人が「伸びる動作」を本能的に行うのはなぜ?
更新日:2016/01/29
朝起きた時、少しリフレッシュしたい時に行う動作といえば「伸び」ですね。これは誰かに教わるわけでもなく、子供の頃から本能として行っています。なぜ伸びる動作をするのでしょうか?今回はこの「伸び」について体の面からの考察を試みます。
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23 位 有酸素運動前の筋トレ効果!ダイエットにも効果的
更新日:2019/10/05
【アスレティックトレーナーが解説】有酸素運動と筋トレはダイエットに効果的です。食べすぎなどで蓄積された体脂肪をより多く消費したいなら、有酸素運動前に筋トレを行うのが効果的です。「ダイエット」をしたい人も知っておくべき体脂肪燃焼のメカニズム、具体的な運動法、筋トレメニューについて解説します。
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24 位 40代からでも筋肉量は増やせる?筋トレの効果・注意点
更新日:2020/11/12
【アスレティックトレーナーが解説】20~30代でも運動習慣がないと年に1%ほど減っていく筋肉。40代以降は減少量がさらに加速し、体重増加の原因にもなります。「40代の筋トレは無意味?」「40代からでも筋肉を増やせる?」40代以降の筋肉のつけ方について解説します。
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25 位 タオルストレッチで肩こり・腰痛を解消!
更新日:2020/07/14
仕事や家事に追われて運動時間がなかなか取れないという方には、自宅で簡単にできるタオルストレッチがオススメ! タオルを使えば、無理なく体を伸ばすことができて、気分もリフレッシュ。短時間かつ簡単で、肩こり、腰痛解消効果も期待できます。
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26 位 ペットボトルで簡単室内エクササイズ!物を使った運動のコツ
更新日:2020/07/14
【アスレティックトレーナーが解説】運動負荷や上手にあげるには、物を使った運動が効果的。今回は手軽なペットボトルを使ったエクササイズをご紹介します。持ちやすく、重さの調整もしやすいのも魅力。自宅にいる時間を楽しいエクササイズ時間にしてみましょう。
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27 位 運動前の食事・脂肪燃焼効果を上げる食べ物
更新日:2018/08/16
【アスレティックトレーナーが解説】運動前に食べるとよいものは? 効果的に脂肪燃焼させる方法を知りたいなら、運動前に食べるとよいものでシェイプアップ効果をあげることができます。運動と食事の相乗効果で体脂肪を燃焼させるコツについてご紹介します。
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28 位 患者さんに知ってほしいリハビリテーションの基礎知識
更新日:2013/09/10
リハビリは運動。そんなイメージが定着してますよね。しかし、本来、リハビリとは運動を指す言葉ではなく、人生を楽しみ、生きがいを持ち続けられる事や自分らしく心を豊かに過ごし、社会や地域との接点を持ち続ける事など、さまざまな要素をもっています。
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29 位 運動不足を解消して免疫力を上げよう!
更新日:2014/12/04
運動不足が習慣化してしまうと、血行不良や筋肉量の低下から足先・手先に感じる冷え性に悩まされたり、免疫力が低下して風邪をひきやすくなったりといったことが考えられます。適度に体を動かし、免疫力をアップさせて元気に日々を乗り切りましょう。
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30 位 要注意!スポーツの偏った動きが体を歪ませる
更新日:2015/07/31
スポーツをすると体が鍛えられ、忍耐力や精神力も鍛えられます。心身ともにいいとこずくめなので、多くの学校で部活として積極的に勧められています。しかしその反面、スポーツによる体のゆがみやプレッシャーによって精神的に追い込まれるという場合も。今回は特に“学童期のスポーツによる体のゆがみ”に焦点を当て、スポーツを行う上での注意点について解説します。