運動と健康 人気記事ランキング(4ページ目)
2025年06月30日 運動と健康内でアクセスの多かった記事をご紹介します。
31位有酸素運動は20分以下でも効果あり!スキマ時間で効果的な脂肪燃焼
【アスレティックトレーナーが解説】「有酸素運動」は20分以上続けないと効果がない、時間確保できないと意味がないと諦めていませんか? ウオーキングやジョギングを含め、運動は必ずしも長時間続けなくても効果があります。スキマ時間での細切れ運動を積み重ね、無理なく脂肪を減らしましょう!
運動のメリット・運動時間・強度・頻度ガイド記事西村 典子32位EMSの効果…筋トレ・運動に使用するメリット・デメリット
【アスレティックトレーナーが解説】EMSとは、筋肉に効果的に刺激を与えられるエクササイズ器具のことです。EMSを使った筋トレ効果と実際に身体を動かして行う運動の違い、EMSを使うメリット・デメリット、使用する際の危険性や注意点について解説します。腹筋などに直接パッドを貼り付け、電気刺激によって筋肉の収縮運動を起こすEMSの効果と注意点を正しく理解して活用しましょう。
ガイド記事西村 典子33位さすだけで効果大!「日傘」が熱中症予防・対策に役立つワケ
【アスレティックトレーナーが解説】猛暑が続く中、女性だけでなく男性にも日傘利用者が増えているようです。日傘をさすだけで、どれくらいの熱中症予防効果が期待できるのか、わかりやすく解説します。
ガイド記事西村 典子34位夏バテ予防に有効な運動のポイント…体を動かして夏も元気に過ごそう!
【アスレティックトレーナーが解説】暑い夏もアクティブに過ごしたいものですが、疲れや食欲不振などの夏バテに悩む方も多いようです。夏バテは外気温と室温との温度差によって自律神経が乱れ、さまざまな心身の不調をきたすことで起こります。夏バテ予防には食事・水分補給・休養はもちろんのこと、運動を行うことも効果的! 詳しく解説します。
簡単トレーニング・ストレッチ・ウォーキングガイド記事西村 典子35位日本では保険適応にならない「側弯症」の運動療法
背骨が横に曲がって捻れてしまう側弯症。発生率はおよそ1~2%と、思った以上に悩まれている方が多い背骨の変形です。現在、日本では側弯症への運動療法は保険適応になっていません。医学的にはもっぱら装具と手術で対応しているというのが現状です。今回は、側弯症の運動療法について海外の動向なども踏まえてお伝えします。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事36位捻挫の応急手当と注意点……足を捻ったらRICE処置
【アスレティックトレーナーが解説】スポーツで足首を痛めてしまった経験のある方は多いと思います。運動だけでなく日常生活でも、段差につまずいたり、足を滑らせたりして、足首を捻挫してしまうことも……。何度も捻挫を繰り返しているうちに足関節自体が「ゆるい」と感じるようになることもあります。足首を捻挫してしまったときの応急処置(正確には応急手当)や注意点などについて解説します。
ガイド記事西村 典子37位柔軟体操は効果的か…柔軟性を高める方法5つのコツ
【アスレティックトレーナーが解説】柔軟性が高く筋肉がほぐれていると、体に様々な効果やメリットがあります。運動する時間がなくて体が硬い初心者の方は、手軽なストレッチから始めてみましょう。まずは柔軟性をセルフチェックし、柔軟性を高める効果的なストレッチのコツを押さえましょう。
柔軟性・姿勢・コンディショニング・身体の動きガイド記事西村 典子38位スポーツ障害とは…成長期の中高生に多い怪我の予防法
【アスレティックトレーナーが解説】運動やスポーツを続けていると必ず悩まされるのケガや体の痛み。特に運動部でスポーツを行う中高生の場合、原因が思い当たらないのに、膝の痛みなどの症状に悩まされることも。成長期の中高生に起こりやすいスポーツ障害などのメカニズムと予防法についてお話します。
準備運動・基本のストレッチガイド記事西村 典子39位ピラティスの運動療法としての可能性について
最近はフィットネスジムでも、テレビや雑誌でも「ピラティス」という名前を聞くことも多くなってきました。ただまだティラミスとの違いがわからない方や、ヨガの一種だと思っている方も多いと思います。今回は、ピラティスとは何かを解説します。
ガイド記事40位運動後の簡単ふくらはぎストレッチ…効果的な2種
【アスレティックトレーナーが解説】運動すると心身ともにリフレッシュでき、運動効果の恩恵を受けられます。一方で運動後に「筋肉痛」に悩まされることも……。筋肉痛は筋肉への負荷が原因で起こるため、簡単なふくらはぎストレッチで予防・軽減が可能です。効果の高い2種をご紹介します。
ガイド記事西村 典子