水分補給法・筋肉痛・トラブル予防

運動をするときに筋肉や関節をサポートするスポーツテープ。様々な種目でプロ・アマ問わず利用していますが、使い方を理解している人は多くないようです。そこで今回は、スポーツテープの種類や伸縮性のあるキネシオロジーテープの特徴、テープの貼り方、自分に合ったテープの選び方などを紹介します。

フィギュアスケートの羽生選手に脳震盪を疑わせるアクシデントがあり、ニュースとなっています。繰り返すことで長期的な後遺症が残りかねない脳震盪は、皆の正しい知識で選手を守ることが必要です。身近で起こった場合にどうすればよいのか、その対処法についてもご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】夏の運動や屋外レジャーは、脱水症状や熱中症リスクを伴います。運動不足は解消できますが、海や川でのアウトドアや、夏登山を楽しむ予定がある方は、上手に体調管理を。屋外も同様です。夏の運動時に心がけたい体調管理のポイントと、心がけたい水分補給のポイントについて解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】厳しい暑さと湿度で、夏バテする人も多い季節。体の体温調節機能を整えて、汗をかきやすく、少しでも暑さに適応できる身体を作っていきたいものです。毎日の運動習慣で「暑熱馴化（しょねつじゅんか）」を図る方法をご紹介します。熱中症予防のために運動中の水分補給・塩分補給もお忘れなく。

日中の明るい時間が長くなり、運動をするにはいい時期となりました。夏本番を前にウォーキングやランニングなど、屋外で運動を行い、汗をかく人も多いのではないでしょうか。この時期、外で活動することが増えるとどうしても気になるのが紫外線による日焼けとその影響です。屋外での運動を楽しむためにどのようなことに注意すればいいでしょうか。

【アスレティックトレーナーが解説】暑い季節には特に大切な水分補給。運動をすると体温は上昇し、汗をかきます。適切な水分補給ができないと脱水症状や熱中症になってしまうことも。正しい水分補給の仕方について考えてみましょう。

【アスレティックトレーナーが解説】運動時の水分補給に適しているのは「硬水」と「軟水」のどちらでしょうか？ ミネラルウォーターの選び方は意外と知らないもの。硬水と軟水の性質の違い、運動時の水の選び方、飲み方についてわかりやすく解説します。

運動するとどうしても起こる筋肉痛。腕や背中だけではなく全身に筋肉痛が起こると、運動そのものが億劫になりませんか？ 筋肉痛の原因やメカニズムを知り、すぐに実践出来る筋肉痛予防、対処法を教えます。

気軽に始められる運動として、多くの人がチャレンジしているウオーキング、ランニング。その一方で、膝の痛みを経験した人もいるのではないでしょうか？ 膝の痛みが続くと運動する気力もなくなってしまいます。楽しく運動を続けるために大切な、少し意識するだけでできる膝トラブル予防法をご紹介します。

暑い日も楽しみたい運動・スポーツ。気温が高く気持ちよく汗がかける季節ですが、紫外線による日焼けや熱中症への不安もあります。日焼け・脱水・熱中症・筋肉のけいれんなど、夏に多いスポーツトラブルと、上手な予防法をご紹介します。