運動と健康 人気記事ランキング （9ページ目）

筋肉は第2の心臓とも言われ、伸びたり縮んだりすることで血液のめぐりを良くしてくれます。容姿や運動能力の改善だけではなく、全身の健康のためになくてはならないものです。今回は、健康的に生きるため筋肉のつけ方について解説していきます。

運動が心に強く影響を与えていることは皆さん経験的に感じているかもしれません。認知症やうつ病、また腸内環境など、運動は多くの機能に関連していることが様々な研究から明らかになってきています。また、心の問題に対して体からアプローチするということも効果が認められ、大変注目されています。今回は、運動と心に焦点を当て、参考図書を紹介しながらフィジカルだけでない運動の一面を解説します。

【アスレティックトレーナーが解説】運動習慣のない人が急に激しい運動をすると、思わぬケガや筋肉痛などの不調を起こすリスクがあります。まずは少しずつ運動に身体を慣らしていくことが大切です。運動前の準備として、ウォームアップが大切な理由と初心者でも簡単にできるコツ、運動強度の設定方法について詳しく解説します。

2014年に学校保健安全法施行規則が一部改定され、学校健康診断の検査項目が見直されました。改正によって座高検査と寄生虫卵検査が外れ、新たに「運動器に関する検査」が加わっています。これにより2016年度より運動器検診が始まることとなりました。今回は、あまり聞きなれない「運動器」とは何かを分かりやすくご説明します。

寒い時期は身体を動かすことがどうしても億劫になりがち。たくさん食べてしまう上に、家でゴロゴロ過ごしていると、気づかぬうちに、胃腸や身体そのものの疲労が蓄積してしまいます。この時期だからこそ疲労回復のために知っておきたい、身体を温める入浴法や簡単な運動法、冬におすすめの食べ物をご紹介します。日常生活のちょっとしたことから疲れにくい身体を作っていきましょう！

「運動習慣をつけよう！」と思いながらも日常生活の忙しさから、意気込みだけで終わってしまうという方も多いはず。日々の運動は普段の生活に組み込むことが出来ると習慣化されるのですが、それには運動を楽しいと思えることが大切です。習慣化された運動が自宅で実現できる、スポーツトレーナおすすめの運動グッズを5つご紹介します。

生理前はイライラしたり、頭痛や肩こりがひどくなったり……。様々な不調を起こす月経前症候群・PMS。不調を理由に安静にしておくことは逆効果のケースもあります。症状を改善しPMSを快適に乗り切るためにヨガやウォーキングをするのも効果的。ここでは今すぐ手軽にできる5つのエクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】日頃からスマホやパソコンなどをよく使う人は、背中を丸めた姿勢になりがち。姿勢の崩れは肩こりや腰痛、筋肉の緊張による頭痛の原因になることも。ガチガチに緊張した筋肉は肩甲骨の動きを制限し、身体の代謝を低下させる一因ともなります。肩甲骨の動きをよくし、背中周辺部の筋肉を使うことで身体全体の代謝を高めるエクササイズをご紹介します。

【アスレティックトレーナーが解説】くしゃみ、鼻水、鼻づまりなどの辛い症状が出る花粉症。花粉のシーズンは外出や屋外でのスポーツを避けてしまい運動不足になってしまう方もいるようです。しかし実は運動によって体力と免疫力を上げることでも、不快な症状緩和に役立つ可能性があります。今回は運動の効果と免疫力の関係について解説します。

革製品のお手入れには何を使ってますか？ 少し高めな専門のレザーケアグッズを買っても、普段はそんなに使いませんよね。そこで、普段から使えるハンドクリームのなかで、レザーグッズのケアもできちゃうものを紹介します。