体もアソコも!? 膣圧低下は、女子力低下って本当？
エクササイズをしないと、いつの間にか膣が緩んでしまうことをご存知ですか？ 膣がゆるんでいるということは、ヒップ＆ウェストラインが崩壊している人が多く、膣圧低下＝女子力低下にもつながります。大切な人との「夜の生活」をいつまでも楽しむためのケアを始めて、スッキリお腹＆ほっそり脚も一緒に手に入れましょう。
膣周辺の筋肉を鍛えれば、アソコも下半身も引き締まる！
内転筋を鍛えると、骨盤の歪みの調整や、骨盤底筋群（骨盤の下にある筋肉のこと。骨盤の中にある子宮や膣、膀胱、尿道などを支える筋肉）と言った女性の美に欠かせない筋力アップが期待出来ます。
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「男をメロメロにする女」になる！ 下半身エクササイズ
骨盤底筋群とはその名のとおり骨盤の底にあり、子宮や膀胱を支え、尿道や膣を引き締める役割を担っている、女性のカラダの様々な悩みに深く関わってくる大切な部分です。この骨盤底筋群を鍛えることで、カラダの内側も外側も美しく変身できます。
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妊娠中はベビーをサポートし、産後は子宮の収縮を促し、シニア期には排尿調節や内臓下垂を防ぐ役目も大きい骨盤底筋群。一生を通してコントロールしていきたい部分です。将来の自分のためにも優しい子宮環境のためにもトレーニングをはじめましょう。
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立つ・座る・寝るの3つの日常姿勢のなかで、家で簡単にできる骨盤底筋トレーニングを提案します。骨盤底筋のゆるみによる若い女性の尿漏れ事情や、予防のためのチェックリストなども確認してみてください。
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今回は特に弱くなりやすい内ももと、それに繋がる骨盤底筋群を働かせ、美しいレッグラインをつくる土台を作っていきましょう。寝たまますぐに始められる、「ピロースクイズ」と「レッグスライド」の動きで意識を高めていきます。
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脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。ぽっこり下腹を解消する簡単ボディメイク法をレクチャーします！
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ポヨンと脂肪がついた「ぽっこりお腹」に悩む女性は少なくありません。下腹を引き締めるためには、やみくもにトレーニングするのではなく、戦略的に筋肉を刺激することが重要です。自宅で簡単にできる引き締め効果の高いメニューをご紹介します。
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反り腰の姿勢は、一見背筋がとても綺麗に見えたりしますが、実は正しい姿勢ではありません！ 反り腰タイプの姿勢の人には、腰痛や、股関節のトラブル、肩こりでお悩みの方が多いはずです。
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