お腹ダイエット 人気記事ランキング

腹筋が苦手な人は、簡単な膝つきプランクやバランストレーニングから挑戦しましょう！ 腹筋をはじめとする体幹トレーニングは、かなりの体力を使うため運動不足さんにはハードルが高いかもしれません。しかし、大きな力を使うからこそ少しの運動でも脂肪燃焼効果を発揮してくれます。

おしりの横の肉をなくす！ズボンをはいた時、思わずお尻の横の飛び出たお肉を鏡で目にして、がっかりしてしまうことはありませんか？そんな方にお尻の横の肉をすっきりさせるエクササイズをご紹介したいと思います！

膣の締まりが良くなる!? 下半身エクササイズをご紹介いたします。エクササイズをしないと、いつの間にか膣が緩んでしまうことをご存知ですか？ 膣がゆるんでいるということは、ヒップ&ウェストラインが崩壊している人が多く、膣圧低下＝女子力低下にもつながりますよ。

胴体、つまり体幹を鍛えると、お腹まわりが痩せるだけではなく、疲れにくくなる、姿勢が良くなる、などの嬉しい効果がたくさん。代謝がグンと上がり、ジワジワと汗が出るのを実感出来ます。毎日たった3分で出来る体幹ボディメイクで、全身に溜め込んだ脂肪を燃焼しましょう！

肋骨と骨盤の間が狭いのはなぜ？ ダイエットを頑張っても理想のくびれにならない原因は肋骨と骨盤の間が狭いせいかも。この二つを引き離し距離を広げることでウエスト（お腹）に効くエクササイズをしてみましょう！ 2ステップの簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

今回は、初心者におすすめしたい腹筋の鍛え方7選をご紹介いたします。短期間で立ったままできる、ジムに行かず自宅でできるなど、運動が苦手な女性や筋トレ初心者、腰痛持ちの方向けに、簡単にできる腹筋の鍛え方を解説。これであなたも「腹筋女子」になれるはず！

下っ腹ダイエットには、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激するエクササイズが効果的です。 下っ腹がへこまない、腹筋をしてもなかなか効果が出ない……という方に、下っ腹痩せに効果的な、座りながら&寝たまま簡単にできるエクササイズとお腹痩せに効く食事法をご紹介します。

今回は、ダンベルを使って行うお腹・ウエストを引き締めるエクササイズをご紹介いたします。立って行うトレーニングと、寝そべって行うアレンジバージョンの腹筋を組み合わせて素敵なくびれをゲットしましょう。写真付きで解説していますので是非参考にしてください。

一世を風靡した、「コアリズム」。くびれにとても効果的です。初級編でだいたい45分のエクササイズです。これを毎日やるだけですが、1週間を超えてくると自分の腰が細くなった実感が得られます。また腰回りだけでなく背筋や二の腕にも結構効きますよ。

「内股骨盤体操」は、方法がシンプルなので簡単に覚えられること、2週間で現れる即効性がおすすめポイントです。またコツを覚えやすく気軽に継続が可能です。短期に効果を出したいなら、食事のコントロールも一緒に頑張るとより早く効果が上がりますよ。