お腹ダイエット 人気記事ランキング

普段の生活であまり使わない筋肉のまわりは、どんどん余分なお肉がたまってしまいます。その代表的な部位といえば、腰まわり。ご紹介する簡単2ステップエクササイズは、腰まわりの肉を落としたい方に必見のダイエット方法です。

下っ腹がへこまない、腹筋をしてもなかなか効果が出ない……。下っ腹痩せには、ターゲットとなる筋肉を正しく刺激するエクササイズが効果的です！ 下っ腹痩せに効果的な、座りながら＆寝たまま簡単にできるエクササイズとお腹痩せに効く食事法をご紹介します。

ズボンをはいた時、思わずお尻の横の飛び出たお肉を鏡で目にして、がっかりしてしまうことはありませんか？そんな方にお尻の横の肉をすっきりさせるエクササイズをご紹介したいと思います！

ウエストのくびれの曲線を手に入れたい！ そこで絞りたいのが、わき腹の横肉。「このお肉さえ取れれば、きれいなウエストになれるのに」と悩んでいる方に、美しいくびれを手に入れるためのエクササイズをご紹介します。

腹筋は毎日筋トレを続ければ結果が生まれやすい部位ですが、効果が出るまで時間を要する部位でもあります。なるべく短期間で無駄なく腹筋を割る事ができる、腹筋のトレーニング方法を紹介します。

ぽっこりお腹が気になりだした男性におすすめ。器具も不要で、ジムに行かずとも自宅で簡単にでき、短期間で効果が現れるお腹ダイエット方法を厳選しました。運動が苦手な男性でも始められる腹筋運動ばかり。普通の腹筋運動でなかなか効果が出なかった人もぜひチャレンジしてみてください。1週間続ければ、引き締まったお腹、割れた腹筋が手に入るはずです。

「どんなにダイエットを頑張っても理想のくびれにならない！」そう思いながら鏡で自分の身体を見ていませんか？ そんな時は、肋骨と骨盤の間の距離を元に戻す、ウエスト（お腹）に効くエクササイズをしてみましょう！ 2ステップの簡単な方法なので、ぜひ試してみてくださいね。

お腹に縦線が入った「アブクラックス」に憧れる女子必見！ お腹の脂肪を燃焼させて、ダイエット効果も期待できる腹筋トレーニングには様々な種類がありますが、短期間で立ったままできる、ジムに行かず自宅でできるなど、運動が苦手な女性や筋トレ初心者、腰痛持ちの方向けに、簡単にできる腹筋の鍛え方を紹介します。これであなたも「腹筋女子」になれるはず！

スクワット＝下半身強化、というイメージがあるかもしれませんが、正しいフォームで行うスクワットは腹筋にも絶大な効果が期待できます。腹筋を直撃するエクササイズも合わせて行い、今度こそダブつく腹肉に別れを告げましょう。

痩せたいと思っていても、歩いたり走ったりする有酸素運動は避けたい。そんな女性にこそ試してほしいのがダンベル筋トレ。1日5分から10分という短時間でできる上に、筋肉量が増加して基礎代謝が上がるため、寝ていても痩せられる体に近づけられるんです！