お腹ダイエット 人気記事ランキング(2ページ目)

今回は、ダンベルを使って行うお腹・ウエストを引き締めるエクササイズをご紹介いたします。立って行うトレーニングと、寝そべって行うアレンジバージョンの腹筋を組み合わせて素敵なくびれをゲットしましょう。写真付きで解説していますので是非参考にしてください。

一世を風靡した、「コアリズム」。くびれにとても効果的です。初級編でだいたい45分のエクササイズです。これを毎日やるだけですが、1週間を超えてくると自分の腰が細くなった実感が得られます。また腰回りだけでなく背筋や二の腕にも結構効きますよ。

女性なら誰もが気になるボディライン。きゅっと引き締まったウエストに憧れます。だけど運動する時間がない、ツライことはしたくない……。そんな方におすすめなのが、ウエストねじり運動。ちょっとした時間でOKな「ひねるだけ」のくびれエクササイズ！

「腰回しダイエット」とは、骨盤を動かすことで歪みを解消し、インナーマッスルを鍛えることで太りにくく痩せやすい体を作るダイエット方法。一般的な運動のように、筋肉痛になって翌日が辛いということはなく、多少の疲労感はあるものの日常の動きにはまったく影響を感じません。骨盤の動かし方さえマスターすれば簡単にできるエクササイズです。

腰回りの肉を落としたい方に必見のダイエット方法です。普段の生活であまり使わない筋肉のまわりは、どんどん余分なお肉がたまってしまいます。その代表的な部位といえば、腰まわり。ご紹介するのは簡単2ステップエクササイズです。

今回は、反り腰にストレッチを加えて、下腹をスッキリさせる方法をご紹介。下腹の余分なお肉は、お腹の中でも一番気になる場所ではないでしょうか？椅子に座った時などポッコリ出てしまっている、自分の下腹を見て「これ！どうにかならないかしら……」なんて思った記憶ありませんか？

カエル脚プランクポーズや指差し腹筋を使った、毎日できる体幹トレーニングの方法をご紹介いたします。体幹の筋肉は1日や2日トレーニングを頑張っただけではみなさんが望むほどは育ちません。長くモチベーションが保てるよう、簡単なものから始めていきましょう！

「努力しても、腰回りにのった脂肪がなかなか減らない……」「脇腹の部位痩せって本当に可能なの？」と思っていませんか？ 横腹の余分な脂肪をすっきりさせる簡単な方法の2ステップエクササイズで、お腹痩せダイエットをしましょう！

著者のチョン・ダヨンは体重が70kgを超えるオバサン体型だったのを、独自に考案したメソッドによって20kg以上のダイエットに成功しました。このエクササイズDVDは15分の短い時間ですが、かなりの運動量があってとても効率的に体に効いてくるのがわかります。また骨盤の動きが腸を刺激してくれるので便秘対策にも効果を実感できました。

「内股骨盤体操」は、方法がシンプルなので簡単に覚えられること、2週間で現れる即効性がおすすめポイントです。またコツを覚えやすく気軽に継続が可能です。短期に効果を出したいなら、食事のコントロールも一緒に頑張るとより早く効果が上がりますよ。