お腹ダイエット 人気記事ランキング(2ページ目)

お腹のぽっこりが気になる方にお薦めしたいのが、日常生活に取り入れやすい「ドローイン呼吸法」。呼吸で身体の内側から負荷をかけることで、通常の腹筋運動では難しいインナーマッスルまで効率よく鍛えることが出来るんです。綺麗なウエストラインを取り戻そう！

今年の人気ナンバー1エクササイズでもあり、今や「くびれづくり」の代名詞ともいわれているコアリズム。なぜくびれるの？そして痩せられるの？といったコアリズムのメカニズムをたっぷり解説いたします！

普段何気なく行っている呼吸を意識し、お腹に力を入れる方法をマスターするだけで、理想のペタンコお腹になれる方法を伝授します！正しい呼吸法は同時に、インナーマッスルなどを鍛えられるので、それによるダイエット＆健康効果も解説します。

一世を風靡した、「コアリズム」。くびれにとても効果的です。初級編でだいたい45分のエクササイズです。これを毎日やるだけですが、1週間を超えてくると自分の腰が細くなった実感が得られます。また腰回りだけでなく背筋や二の腕にも結構効きますよ。

お腹まわりに一度付いてしまった肉はそう簡単には落ちてはくれません。そこでおすすめしたいのが、踏んで足つぼを刺激する「ふみふみダイエット」。ツボが集中する足の裏は第二の心臓と呼ばれていて、食欲を抑えるツボや代謝をよくするツボを上手く刺激することでダイエットに効果的です。5分ほど毎日繰り返すことで、背筋がまっすぐ伸び、お腹やせを実感します。

約5分間腰の下に「骨盤枕」を置いて寝るだけ。普段伸びない場所や背筋がすっと伸びて、首の辺りもスッキリします。だんだんとお通じが良くなり、1週間位で内臓の位置が整えられてきたのか、デニムのウエストがゆるくなりました。骨盤枕は空気の量の調整が可能なので、体の状態に合わせてカスタマイズできます。

「腹筋をしてもお腹が痩せない」「何をやっても痩せない」という人必見。日常に溢れる「意外なお腹痩せチャンス」と、知っている知識を合わせて、今年こそお腹をスッキリしませんか？ 嫌悪感がした食事記録でさえ、あなたの味方になってくれますよ。

ヨガはリラックスをしながら行うのが特徴的。そんなヨガのポーズにも、体幹を鍛えることが出来るポーズがあります。おもむろな体幹トレーニングは苦手……という方は、是非ボディメイクヨガで体幹を鍛えていきましょう！ ぜひ参考にしてみてください。

トレーニングのモチベーションには個人差があり、女性は特に「ジムでガッツリ動くのが好き！」という方から「ジムへいくのは気が向かないけど、お家でなら頑張れる！」という方まで様々です。お家でしっかりと頑張れている人は、ジムへ通うのと大差なく筋肉が成長し、確実に美ボディにも繋がっているはずです。そんなお家トレ大好きさんでも油断は禁物。自分の体の成長に合わせ、トレーニングもレベルアップする必要があるんです！