運動ダイエット 新着記事一覧(33ページ目)

秋は何かとウェディングや結婚披露パーティなど、何かと華やかな場面に出かける機会が増える人も多いかもしれません。体型を気にしてドレス選びをするのではなく、エクササイズでカラダを絞って着たいドレスを選びませんか？そこで今回はドレスを美しく着こなすためのエクササイズをご紹介します。

ウォーキングは全身を使う有酸素運動で、健康面・美容面の両面に良い効果をもたらします。効果を充分に得るためのポイントの一つに、「しなやかで良質な筋肉であること」があげられます。今回は、ウォーキングのパフォーマンスをアップさせる為に必要な、しなやかな筋肉を作るヨガ「プルメリアヨガ」から効果的なポーズをご紹介します。

気になる脇腹をシェイプし、体幹トレーニングにも効果的なピラティスの 『クリスクロス』のご紹介です。腹斜筋（わき腹の筋肉）を働かせ、わき腹痩せにもつなげていきましょう。ベーシックな動きが難しく感じる方は簡単バージョンを試してみてください。

体の”冷え問題”は一年を通して、美容や健康に響く女子的大問題。いまこそ冷えに悩まされている体を整え、結果が出るダイエットをしましょう！

夏が終われば秋の行楽シーズンの到来です。楽しいことをするには、体力が必要ですが、セルフメンテナンスを怠るといつまでも疲れが抜けなくなってしまいます。そこで今回は下半身の疲れを解消するヨガポーズと自然治癒力を高める断食の方法をご紹介します。

ストレッチと聞けばあまり痩せ効果がないように思われがちですが、実はメンタル、フィジカル両面をサポートし、痩せやすい体質へと導いてくれます。特に美味しいものが大好きな人に実践して欲しい、5分で出来るストレッチエクササイズをご紹介します。

下半身がボテッとおデブな洋ナシ体型に悩んでいませんか？下半身をスッキリさせるには、“鍛えて⇒伸ばす”エクササイズがオススメ！その理由と、洋ナシ体型を改善するたった2つのエクササイズを指南しますね！

筋肉はサボる……ときいて「サボるってナニ？」と思ったアナタ。そうなんです。筋肉だって放っておくとサボるんです。とくに、気温が高いこの季節は要注意！ アナタのぽっこりお腹やたるんだウエストの原因はこのおサボり筋肉のせいかもしれません。骨盤を集中ケアしてストップぽっこり！ すっきりウエストライン！

ハワイでヨガを楽しみたい！ヨギーニもたくさんいるかと思います。でも、英語が苦手……と二の足を踏んでいませんか？ そこでガイドが実際に日本語でレッスンを受けられるスタジオで”痩せ効果抜群のヴィンヤサフローヨガ”体験をご紹介します。

ヨガは、モデルのような現実離れした痩せ方ではなく、あなたが一番美しく見える体重になります。今回は、私の経験もちょっとご紹介しつつ、「食事」についてご紹介します。ポーズは体幹を鍛える少々ハードな内容にはなっていますが、効果は抜群ですから、是非チャレンジしてみて下さいね。